酸奶一天喝多少最好
酸奶一天喝多少最好
酸奶一天喝多少最好，酸奶的味道甜美，是很多人每天都要喝的营养品，酸奶拥有非常好的促进肠胃蠕动助消化的功效，还可以提供很好的营养解决饥饿感，那么酸奶一天喝多少最好呢？
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酸奶一天喝多少最好呢
酸奶的营养价值高不管是对于老人还是小孩来说，都可以有效的帮助自己提高人体的免疫能力这样就可以预防一些疾病的困扰，但是绝对不是喝得越多越好的，适量的喝才可以起到你所想要的功效
每天喝250-500克酸奶 既可维持肠道正常菌丛平衡 又可调节肠道有益菌群正常水平
多喝不会吸收但是喝酸奶是不会胖的, 而且,喝酸奶对身体是很有益处的哦也可以减肥呢!
酸奶是长寿的饮料
据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早对酸奶的研究结果证明：
酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。
酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：
1.酸奶可增强人体免疫功能;
2.降低血清胆固醇的水平。
有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
上面就是关于喝酸奶的一些介绍通过这些了解之后我们发现，酸奶虽然营养价值高，但是绝对不能够盲目地饮用过量的酸奶，尤其是在空腹的时候最容易引起我们的肠胃不适，希望大家通过上面的介绍之后都能够警惕这些问题。
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酸奶一天可以喝的量并不固定，不宜过多，建议对于奶类及奶制品，一般每天摄入300g左右就可以保证机体所需的相关营养。
酸奶当中富含蛋白质、碳水化合物和乳酸菌等营养物质，适当喝酸奶可以增加肠道益生菌，有助于减轻腹胀等症状。
食用酸奶时应注意每日的用量，避免摄入过度，酸奶是乳酸菌发酵，过量饮用会引起胃酸过多，易导致腹胀、腹泻等不适反应。部分对于乳制品过敏、乳糖不耐受或胃肠道溃疡的患者，也应谨慎饮用酸奶或其他奶制品，以免影响身体健康。
此外对于肾病、尿毒症以及胰腺炎手术后的患者，也需控制蛋白质的摄入，应在医生指导下适量摄入酸奶及其他含有蛋白质的食物。
在喝酸奶后应及时漱口，清洁口腔，防止对牙齿造成损害。酸奶也不宜加热，会导致乳酸菌被杀灭，营养价值降低。
注意事项
1、别空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸 奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的'某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
上面为大家介绍了女人喝酸奶的8大好处及喝酸奶的最佳时间和注意事项，女人喝酸奶有这么多好处，喜欢喝酸奶的女性朋友可以坚持定期喝酸奶。
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一天喝多少酸奶合适
酸奶一天喝250毫升左右即可。如果是儿童或者是老年人的话，可以适量降低每天进食酸奶的量。这样既能够帮助发挥酸奶的功效作用又可以避免进食过多的酸奶引起身体不适。
酸奶喝多了会怎样
酸奶适量喝能够帮助促进消化，但是如果是喝太多的话，很容易影响到人体肠道内的菌群平衡，反而会对消化功能造成影响。一般我们认为的酸奶喝多了是每天进食酸奶超过250毫升。
酸奶一天喝几次:酸奶一天可以喝3次，一般我们安排在早中晚各喝一次，早中晚吃过饭之后喝适量的酸奶能够帮助促进消化，改善消化不良。吃得比较油腻的话，喝酸奶还能够帮助缓解油腻感。
怎么正确喝酸奶
不空腹喝:
空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
不加热喝:
酸奶不能够进行加热，其中含有的活性乳酸菌遇较高的温度容易死亡，不仅酸奶的味道会改变还会降低其营养价值。
某些人不能喝:
酸奶并不适合所有人喝。一般1岁以下的婴儿不能喝，糖尿病人、动脉粥样化病人、胆囊炎病人以及胰腺炎病人等都不能喝加糖全脂的酸奶。另外本身患有肠道疾病的患者以及腹泻患者不宜喝酸奶。
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喝酸奶的五大误区
错误一：喝酸奶饮料效果一样
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。
错误二：酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群。
错误三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。
错误四：多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
错误五：酸奶可随意搭配
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。
因为此类加工食品致癌物比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入。酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
