Question

神经衰弱失眠 ，晚上睡觉总是很敏感，搞的根本没办法睡觉，一直失眠，该怎么办

Answer 1

神经衰弱失眠，可能是由于心脾失衡、肝阳上亢、心火旺盛等因素引起的。以下是中医角度对失眠的一些解答和建议：

• 调整作息规律：保证每天有充足的睡眠时间，并且在固定的时间入睡和起床，不要熬夜。

• 饮食调理：少吃辛辣刺激性食物，多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等。适当多吃一些富含钙、镁等矿物质的食物，如牛奶、鱼类、海藻等，有助于放松神经和缓解焦虑。

• 运动锻炼：适当进行运动有助于消耗身体的能量和焦虑情绪，可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走等。

• 中药调理：中医可以根据具体情况，选用具有安神、养心、调气、补血等功效的中药，如黄精、当归、枸杞子、龙眼肉等，但是应该在医生的指导下使用。

• 心理调节：避免长时间处于紧张、焦虑、压力等状态，可以通过一些心理疏导、放松技巧，如冥想、瑜伽、温泉浴等，有助于缓解失眠。

总之，对于神经衰弱失眠，中医建议是综合治疗，包括生活习惯调整、饮食调理、运动锻炼、中药调理和心理调节等方面。另外，如果症状比较严重，建议及时就医，并根据医生的建议进行治疗。

Answer 2

神经衰弱是引起失眠的原因之一，同时失眠也会加重神经衰弱。对于神经衰弱引起的失眠，最好的治疗方法是饮食调理，而不是吃药。神经衰弱失眠怎么调理效果才好呢？对此，健康专家推荐如下调理方法：

　　日常调理：

　　1.睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠。

　　2.睡前喝一杯温开水，在水中加一匙醋搅匀喝。醋中有丰富的有机酸，可促进糖的代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮酸分解，使人消除疲劳感。

　　3.晚上喝小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种血清素，使大脑的思维活动受到暂时抑制，产生困倦感，帮助睡眠。

　　4.吃些水果可以消除因过度劳累而失眠，苹果、香蕉和梨是碱性食物，有助于抗疲劳。

　　食疗调理：

　　花生牛奶红枣粥：花生适量，红枣适量（根据个人情况），牛奶一袋，大米50g，蜂蜜适量。花生，红枣，大米，洗净。置锅上火，倒入4杯水煮开，放入大米，大火煮开后转小火，放入红枣、花生继续煮约30分钟。等大米花生粥烂熟后，放牛奶、蜂蜜调匀即可。

　　苹果小米粥：苹果1－2个，小米100g，红糖适量。苹果洗净去核，小米洗净。将苹果和小米一起用水煮至糊状，调入红糖即可。苹果含有大量的糖类和钾盐，患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的患者不宜多吃。

　　中药调理：

　　丹参30～90克，夜交藤30～60克，生地30克，百合30克，五味子15克。每日1剂，煎2次，混合煎液，午睡前及晚睡前1小时分服。头晕加珍珠母钩藤；心悸加磁石钩藤；食欲不振加陈皮谷芽；精神萎靡加太子参观党参。外有表邪，内有实热及月经量过多者慎用。此方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例，均获较好疗效。

　　编后语：防治因神经衰弱引起的失眠法则是注意减轻心理压力，培养乐观向上的情绪，适当运动锻炼，加上营养保健，一般是能够比较快的恢复的。