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男人平时这样做轻松就能养好胃

Answer 1

　　相比男性而言，大多数的男性在生活中都比较粗心，因此在不知不觉中很容易就会养成一些不良的生活习惯和饮食习惯，这对我们的身体健康是存在很大的隐患的。由于这些不良习惯，很多男性朋友都会出现胃部不适的情况，所以我们平时一定要积极做好养胃工作，男人平时这样做，就能轻轻松松的养好胃，赶紧来看看吧。

　　1、进食定时定量

　　良好的饮食习惯是保证胃部健康的基本保障。男人想要保护好自己的胃，那么生活中就一定要定时定量进食，每天的三餐要按时吃，并且每次吃饭六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。切忌为减肥挨饿，以免损伤胃黏膜，导致胃病发生。

　　2、合理搭配饮食

　　很多男人都有挑食或偏食的习惯，尤其是动物性食品，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收，所以平时要少吃。米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

　　6、细嚼慢咽

　　由于工作繁忙，很多男人平时吃饭都是匆匆忙忙的吃完饭继续工作，这其实时很伤胃的。所以进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。

　　结语：在看完上述文章的详细介绍后，相信各位男士应该都知道平时怎么做能养胃了吧。胃部是我们人体最重要的消化器官，一旦肠胃出现问题，就会给我们的健康造成很大的影响。因此我们在平时的生活中我们要养成良好的饮食习惯和生活习惯，注意戒烟限酒，以减少对胃部的伤害。