Question

年轻人如何养胃

Answer 1

应该多喝养胃粥，多吃营养的蔬菜，远离辛辣刺激的饮食，同时还要按时吃饭，同时要选择细嚼慢咽的方式，这样对个人健康没有危害。
随着生活节奏逐渐加快，很多人都很容易出现胃病，要想有效的缓解胃病，有些时候单靠药物效果并不特别好，需要在日常饮食上多加注意，但是要知道正确养胃的方法到底有哪些呢?那到底怎么养胃呢?
一、来些胃的粥
稀饭属于液体食物，能迅速进入小肠，可分解为葡萄糖，被人体吸收，大大减轻肠胃的负担。一般而言，胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，帮助食物消化，提高血糖，尤其是对刚做过手术或重病康复的人来说，“粥”是一种很好的食品。
二、食用有营养的蔬菜
尽管天气逐渐转暖，但天气依然晴朗，从健康的角度来看，冷、热环境容易受感冒影响，所以应多吃深颜色的蔬菜，这样可以有效保护胃黏膜，不用担心影响。
三、避开辛辣、咸味的食物
胃病的发病是一个长期的过程。如食用生冷食物，直接影响到胃的工作。另外，患者的代谢紊乱和内分泌失调会导致胃粘液分泌不足，胃保护功能丧失，出现浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎，胃病往往是由于疏忽引起的。
四、准时吃饭
现在，年轻人经常因为工作忙而忘记吃饭。她们常常挨饿，吃一顿大餐，很容易患上慢性胃病。假如分泌时胃中没有食物，目标物就会被腐蚀转移到胃黏膜。所以，不管你工作多忙，吃饭时是否有食欲，都不应该停下来吃东西。
五、咀嚼慢咽
人将食物咽进胃后，胃需要在加工前储存一段时间，食物越多，消化速度越慢。由于胃液把食物消化成乳糜，它把食物“释放”到肠道，所以吃饭的时候要慢慢吃。

Answer 2

养成良好的饮食习惯
很多年轻人，自觉身体壮，吃饭总是有一搭没一搭的，尤其是早餐，要么将就一顿，要么干脆不吃。晚餐更是没个点，一顿饭能吃到夜半三更。从养生的角度来看，吃饭能定时定点，对胃部是非常好的。青少年吃饭的时候往往先吃干的，噎得难受了，才喝一口汤，其实正规的做法是，先喝点汤，然后在慢慢进食比较干的食物。
少吃伤胃的食物
青少年大都喜欢吃辛辣刺激性的食物，觉得酸爽才算过瘾，其实这些食物对胃都有一定刺激性，不能过量食用。哪些食物能养胃呢?一些滋补温热的食物，如羊肉、狗肉等适合胃寒的人吃。
胃口不太好的人，可以多吃些细软的面条、小米粥等。胃酸多的人要少吃酸性的食物。不要空腹喝冷饮。空腹喝冷饮很容易让导致消化功能紊乱，胃肠受冷蠕动加快，诱发腹痛等疾病。
按摩
在专业人士的指导下，青少年可在睡觉前搓热双手，然后将双手按在肚脐眼上，并按摩肚子和小肚子，每天坚持50次左右，能保护胃。
适当运动
饭后百步走，是指饭后至少半小时之后才能去散步，而且胃功能不佳的青少年，也要等食物消化了一会再运动。另外饭后不能立即坐下工作，会加重胃肠道的负荷。
心情愉快
任何疾病的发生出现和心情有密切的关系，胃病也同样如此，而且胃病和心情的关系更密切。因此青少年一定要保持良好的心情，避免忧郁、紧张等不良情绪。

Answer 3

年轻人胃病高发在一定程度上是由于其不良生活习惯引起的。年轻人习惯于过量饮食，尤其是过度肉食，经常吃油炸食品，过度饮酒；不注重保持良好的睡眠质量，不规律作息；喜欢吃辛辣、刺激性放哨呐；过多吸烟、偶尔使用毒品，日常饮水量不够，使人处于精神压力之下，从而破坏了年轻人的健康。
解决这一问题的有效方法主要要注意以下几点：

首先，饮食习惯要健康习惯，尤其注意适量摄入营养丰富的食物，有助于促进胃肠功能；适量进食粗粮和蔬菜，增加摄入的饱腹感；少油炸、烧烤、烤烟等方法；减少肉类的摄入，不是没有肉，而是要摄入的量的比以往少得多；注意适量饮酒，不暴饮暴食，一定要摄入足够的水以保证身体的水分充足。

其次，生活作息也要有规律，早上、晚上的睡眠时间要有明确的分界，最好能每天合理安排好安静的休息时间，充分利用它以达到放松身心的效果。尽量减少精神刺激，少看较为刺激性的电视剧，少看电子书；少参加派对，不熬夜，不停留在空气不流通的停车场等；最好能每周去健身房锻炼身体，帮助消除压力，增强免疫能力，防止疾病的发生。

最后，学会放松，保持乐观的心态，多开展轻松的活动，例如打高尔夫、看电影等；经常多读读书，拓宽自己的视野，保持思想的灵活性。

只要认真关注年轻人的饮食、作息和精神健康，就能有效地降低胃病的发病率。只要坚持良好的作息习惯和饮食习惯，就能保持身体健康，尽量避免胃病发生。