Question

暑假怎么减肥

暑假到了，即将进入大学，所以想减肥。。。请各位给点意见。比如做什么运动（除游泳外）还有减肥食谱。。当然，不要减肥药
现在我身高184CM，体重110公斤，有什么方法三个月减到85公斤
真心求教了....
不要减肥药

Answer 1

跑步+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。

Answer 2

呵呵，还是高中生啊， 先预祝小学妹（弟？）高考顺利！考入心仪的大学！
我个人觉得暑假是适合减肥的，因为夏天脂肪比较容易消耗，而且个人的胃口也不如别的季节好，所以你选择暑假减肥是很明智的举措哦~~
每年暑假我都会或多或少的瘦一些，5斤10斤不等！我是个特别不爱运动的人，所以应该是因为饮食方面的变化让我瘦了吧。 我是个南方人，我们家那边夏天喝粥特别多，不怎么吃米饭，更别提面食类的了！特别是早上和晚上！
粥含水量比较多，而且主要成分是植物纤维，促进胃肠蠕动，排毒养颜，对于胃不太好的朋友来说是最佳选择；鉴于夏天出汗比较多，体内水分流失快，粥的另一个好处也显而易见了!再加上粥特别容易让人产生饱的感觉，（尤其是稀粥）这又控制了我们的饭量。本人觉得喝粥是一个很好的减肥方法!
既然是真心求救，建议千万要少吃甜食，油炸，烧烤，膨化食品等，减肥的最大杀手！！！夏天的一些蔬菜，比如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜等都是减肥食谱上不可或缺的材料，清炒或者煲汤都能取到一定的效果！
最后，希望我的这些建议能对你有所帮助，祝减肥成功！！！

Answer 3

3个月减掉15公斤完全有可能。。。

你要进入大学，那么肯定还非常年轻，身体体质好，如果是运动减肥，效果会很快的。。特别是男孩子，3个月15公斤很简单。。。参加减肥训练营可以瘦到20-30公斤都没问题！

试试这个活力瘦身减肥训练营，教练都是有经验的特别减肥训练师，有长期青少年减肥经验。刚好你暑假来临，去做一个减肥度假，度假回来绝对会让所有人吓一跳的！

有机会上百度搜索一下活力瘦身减肥训练营，有网站和实景拍摄的照片，试试看吧！

Answer 4

游泳

Answer 5

我曾经节食加运动，成功减肥30来斤，具体是早中餐减少量，晚饭不吃或少吃，每周健身房练一次瑜伽，效果是每周渐减2斤，3，4个月的时间慢慢减下来的。减肥贵在坚持了。

Answer 6

夏天时最佳的减肥时期，我原来也是200多斤的，现在都瘦下来50多斤。有一个凯菲瘦身很专业你可以搜索看看。