Question

跳健身操有哪些技巧

Answer 1

跳健身操的技巧如下：

1、首先，积极地跟着老师学是必要的。尤其是当你第一次学某节操时，一定注意尽量动作要正确，因为第一次给人的印象最为深刻。

2、课下自己要多多练习。有时候一些动作不是你不会，而是你不熟练。所以，有空的时候一定要常练习，增加熟练度。

3、多听音乐，跟上音乐的节奏。健美操的韵律性很高，只有常常听音乐，才能跟上节奏，使动作更具韵律。

4、要相信自己，一定能行。一定要对自己有信心，只有这样，才能有动力去练习，去进步。

5、不要害怕在别人面前展示自己。只有常常敢于在别人面前跳健美操，才不会怯场，考试时也更容易通过。

6、要注重合作。健美操的训练最后要形成小队，只有全队的人齐心协力，互相包容，互相进步，整体的操才能练得更整齐，更美观。

锻炼要求：

锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上。

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动。