Question

怎样克服交际恐惧心理？

Answer 1

社交恐惧症。那么，得了社交恐惧症怎么办？
一、自我疗法
社交恐惧症的治疗中，自我疗法是非常重要的基础。社交恐惧症的发生，和盲目全面的自我否定有直接关系，所以自我疗法主要涉及到三个方面：第一，不盲目否定自己，需告诫自己“天生我材必有用”，承认自己的闪光点。第二，不苛求自己完成无法完成的事情，凡事追求尽力就好。第三，不沉浸于以往不愉快的经历，学会放下过去的阴暗面，活在当下。
二、认知疗法
认知疗法以不断灌输观念为主要目的，医生会不断告诉患者，社交恐惧是一种正常的情况，但一方面也会告知正确与人交往的程序，以及一些与人沟通、交完的方法，来改善患者对社交的恐惧和焦虑心理。
三、催眠疗法
对于因经历过窘迫事件而患病的患者，精神分析师会采取催眠的方式，挖掘记忆和心里深处不愿面对的事情，也会试图明确发病根源。不过该疗法的治疗时间比较长，所以花费也会较大，对于普通工薪层来说可能无法承受。
四、情景疗法
为了让社交恐惧者逐渐适应社交，精神分析师会让患者在一个假想空间里，在不断模拟生活中可能会诱发社交恐惧的场景，再针对某个场景不断练习应对措施。另外，精神分析师也会鼓励患者用于面对这类场面，以在假想中慢慢适应焦虑、紧张的环境。

Answer 2

社交恐惧是一种常见的心理障碍，但是可以通过以下方法来克服：
1. 逐渐暴露自己：从小到大逐渐暴露自己，从与陌生人打招呼开始，逐渐扩大社交范围，让自己逐渐适应社交环境。
2. 学习社交技巧：学习一些社交技巧，如如何开始和结束对话、如何保持良好的眼神接触、如何表达自己的观点等。
3. 改变思维方式：改变自己的思维方式，不要过分关注自己的表现，而是关注对方的反应和感受。
4. 寻求帮助：如果社交恐惧严重影响了生活，可以寻求专业的心理咨询或治疗。
总之，克服社交恐惧需要时间和努力，但是只要坚持不懈，就能够逐渐克服。