有哪些让你坚持十年以上又让你受益匪浅的好习惯？
养成定期扔旧物的习惯。很多零碎物件会占用我们大量空间，分散我们的注意力。一个只有电脑的桌面，和一个堆满纸条、杯子、零食的桌面，工作效率是天壤之别。
二，.保持充足的睡眠充足的睡眠不仅可以维持内分泌稳定，也能提高我们的抵抗力，降低心脑血管疾病，从而有一个健康的身体。而且睡眠充足是精力充沛的前提，如果一直萎靡不振，那么办事的效率也会大大降低。
三，养成了每日持续复盘的好习惯。进步不是喊口号，核心是对所学知识的最大程度吸收，而复盘是你最佳的思维辅助工具。学会拒绝不想做的事。不熟的人不想随份子钱，直接拒绝参加就好，有时候冷酷一点，总比心里一直不上不下要好4.遇事少抱怨，多实干对一件事，做不好，能不抱怨就不要抱怨，抱怨也没有一点用处，反而让别人觉得你只会抱怨，不会做事。会让人陷入更加糟糕的境地。
五，培养高效的工作执行力不管是在工作中还是在生活中，拥有高效的执行力都是必不可少的。在工作中，拥有高效的工作执行力，能够让你在工作中取得良好的工作成绩，提升你在职场中的竞争力，让你有更多的话语权，帮助你实现职场晋升目标。在生活中，高效的执行力能够帮助你实现人生目标，实现人生愿景，过上自己理想中的生活。管理好时间每个人每天的时间是一样的，都是二十四小时。为什么有些人变得很优秀，而有些人却很平庸。那是因为优秀的人会把时间用来提升自己，积累沉淀；而平庸的人则把时间用在吃、喝、玩、乐，享受人生。所以从现在开始，管理好自己的时间，充分利用每分每秒，做真正有意义的事。7.今日事，今日毕，做事情不拖延是一个好习惯。在职场上，每个人每天都要处理很多的工作，有时候工作堆积如山，根本处理不完。有些职场人工作效率本来就不高，工作还经常拖延，今天做不完的工作任务拖到明天做，日复一日，最后被工作拖垮。所以，在处理工作的时候，最好每天能够有一个计划，秉承着“今日事，今日毕”的态度，完成每天的工作，否则今天完不成的工作拖延到明天，只会让明天工作任务变重，越是拖延工作效率也会越低，最后不愿意行动，甚至敷衍了事，影响工作结果。8.至少要有一个爱好，并投入精力每个人至少要有一个爱好，给你短暂的快乐那不是爱好，充其量称为娱乐。真正的爱好是你能够坚持下去，克服了它带给你的困难，又从中学到了很多，得到了快乐，且继续带给你坚持下去的动力，充实了你的人生。记得一定要给自己培养一种爱好。9.学会调节自己的心态，不要让坏情绪持续发酵生活中我们难免会遇到很多不如意的事情，可能涉及学习、工作、家庭等方方面面。每个人都有失意的时候，我们必须积极面对而不是意志消沉，尤其不能让消极情绪持续影响正常生活。学会调节自己的心态尤为重要，可以通过心理暗示法，回忆成功经历，适当运动等方法悦纳自己。10.有空多看书，坚持阅读为什么要多看书，因为书籍是人类进步的阶梯。有一句诗“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。”阅读是最低成本提升自己的方式，也是最佳方式。我们的层次、修养、学识、谈吐、气质和心境，都可以通过阅读来提升。11.学会时间管理，做时间的主人成年人要面对的挑战之一就是时间管理，科学运筹，合理分配时间是成年人的必修课。目标的缺失会使时间利用的计划性变差，为了更好地进行时间管理，我们可以试一下先明确自己的奋斗目标，再不断进行细分，列出年度计划，月计划，周计划等。12.做自律计划表做自律计划表可以让我在月底复盘的时候，清楚这个月的每天有没有把任务完成。再者自律计划表相当于一个进度条，每完成一项就在后面打个勾，而进度条可以激发人的完成欲。此外自律计划表还可以记录我起床和睡觉的时间，一定程度上可以督促我早睡早起。13.凡事提前做好准备凡事预则立，不预则废，做好充分的准备可以让我们在处理事情时更加游刃有余，不会在事情即将发生时慌慌张张。14.探索新技能平时做事情的时候，我喜欢摸索做这件事情的高效小方法，还喜欢探索一些新的小技能。后面决定裸辞自由写作后，有了更多的时间和精力，这个习惯也就保持了下来。15.多阅读，有摄入才有输出俗话说:“书中自有黄金屋”，读书不仅可以使我们的大脑活跃起来，扩展知识面，也有利于人们形成良好的品格和健全的人格。书籍是人类宝贵的精神财富，多阅读并且构建自己的知识体系有助于我们更客观理性地看待事物。16.不刷肥皂剧可能是剧看多了觉得没意思，也可能是自由写作之后没有了太多的娱乐时间，现在就很少看肥皂剧了。17.养成摘抄爆款标题的习惯我裸辞回小城后，并没有马上开始写作，而是用两个星期的时间来做准备，准备什么呢？重新琢磨了定位，摘抄了大量的爆款标题，分析了很多优质博主等等。其中便养成了摘抄爆款标题的习惯，这个习惯可以帮我找网感，帮我找适合我写作的话题
坚持十年以上的好习惯：
1. 每天读书：每天阅读是我坚持了十年以上的好习惯。通过读书，我得到了知识的积累，拓展了视野，提升了思考能力。
2. 坚持锻炼：每天坚持进行体育锻炼，无论是跑步、游泳还是瑜伽，都让我拥有了健康的身体和良好的体态。锻炼也增强了我的意志力和耐力。
3. 坚持写日记：每天写日记是我坚持十年以上的好习惯。通过记录每天的思考、感受和经历，我能够更好地反思自己的成长和进步，同时也有机会释放情绪和整理思绪。
坚持好习惯的好处：
1. 提高自律能力：坚持好习惯能够培养自律的能力，通过克服懒惰和拖延，让自己变得更加有条理和高效。
2. 增强意志力：坚持好习惯需要一定的毅力和坚持不懈的努力，这能够增强自己的意志力，使自己更加坚强和有决心。
3. 增加自信心：坚持好习惯带来的成长和进步，能够提升自己的自信心，让自己相信自己的能力和价值。
4. 提升个人素养：好习惯的坚持能够提升个人素养和修养，让自己更加优雅、自律和有品质。
5. 促进健康发展：坚持好习惯，如锻炼、健康饮食等，能够促进身心健康的发展，增强免疫力，减少疾病的风险。
总之，坚持好习惯是一个长期而艰难的过程，但能够带来长久的受益。通过培养好习惯，我们能够提升自己的个人品质和能力，实现自我价值的最大化。
我们惯爱感慨白驹过隙、时不我待，好似时光并不留情。其实，时间会不会辜负你，就看你如何对待它。分享一些提升自我、值得坚持的好习惯，都是来自名家自身的人生成长感悟，愿你读有所获，愿流逝的时间在你手里，全被打磨成美好的伏笔。
早起
因为这是每人每日所做的第一件事。这一桩事若办不到，其余的也就可想。
惟以其不容易，所以那个举动被称为开始做人的第一件事。偎在被窝里不出来，那便是在做人的道上第一回“败/绩”。
有人晚上不睡，早晨不起。他说夜里万籁俱寂，没有搅扰，最宜工作，这话也许是有道理的。我想晚上早睡两个钟头，早上早起两个钟头，还是一样的，因为早晨也是很宜于工作的。
就是趁太阳没出的时候搬竹椅在廊檐下动笔，等到太阳晒满半个院子，人声嘈杂，我便收笔，这样在一个月内写成了那本书，至今回忆起来还是愉快的。
我如今年事稍长，好早起的习惯更不易抛弃。醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土……这时候我衷心充满了喜悦！这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活！
这些年来我的业余爱好只有：写写字、画画画、做做菜。
做菜要有想象力，爱捉摸，要多实践，学做一样菜总得失败几次，方能得其要领。
做菜的乐趣第一是买菜。我做菜都是自己去买的。到菜市场要走一段路，这也是散步，是运动。我什么功也不练，只练“买菜功”。我不爱逛商店，爱逛菜市。看看那些碧绿生青、新鲜水灵的瓜菜，令人感到生之喜悦。
其次是切菜、炒菜都得站着，对于一个终日伏案的人来说，改变一下身体的姿势是有好处的。
最大的乐趣还是看家人或客人吃得很高兴，盘盘见底。做菜的人一般吃菜很少。我的菜端上来之后，我只是每样尝两筷，然后就坐着抽烟、喝茶、喝酒。从这点说起来，愿意做菜给别人吃的人是比较不自私的。
若想要具备创意，又要持续完成许多工作，打造一个不受情绪影响的工作环境也很重要。以我个人而言，开始作曲工作时，我会留意让生活维持固定的步调，尽可能过着规律、平顺的日子。
制作电影配乐时，每部电影需要创作出20至30首左右的曲子，而工作时间是一个月左右。因此，必须事先分配好每天的进度，不能以悠闲的借口放/纵自己，比如今天没有心情，所以写不出来之类的理由。如果不按照进度进行，就无法准时完成。因此，就算身体有些不舒服、心情欠佳，也要设法不打乱自己的步调。
借助固定的步调，制造出容易保持专注的工作环境，并且调整好自己的状态。如此一来，就几乎不全受到情绪起伏等因素的影响了。10天内写出11首三管/编/制/的交响乐团版配乐，这个不可能的任务就是如此实现的。
好学
不管别位，以我自己说，思/想是比习惯容易变动的。
每读一本书，听一套议论，甚至看一回电影，都能使我的脑子转一下。脑子的转法像是螺丝钉，虽然是转，却也往前进。所以，每转一回，思想不仅变动，而且多少有点进步。
跑步
我从十五年前春天开始跑步，而且持续跑了十五年，几乎每天都坚持慢跑。
只要跑步，我便感到快乐。跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。我觉得，由于十五年从不间断地跑步，我的躯体和精/神大致朝着良好的方向得到了强化。
跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
当受到某人无缘无故的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平日跑得更远一些。跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉/体，哪怕是一点点。发怒的话，就将那份怒气冲着自己发好了。感到懊恼的话，就用那份懊恼来磨炼自己好了。
旅行
那些好的旅行，会让人在某个时刻，滴下泪来。人在旅行中，会狂喜、会悲伤；会在感动袭来之时，悄无声息地完成一次灵魂的蜕变。
当我们没有出发的时候，我们不知道这个世界有多大，不知道美好的地方在哪里。我们以为它们均在虚无缥缈的远方。我们期望着与美好的世界相遇，不辞万里。等我们从远方回到家里，才发现这个世界美好的地方，就在我们咫尺相遥的指尖。
如果你不出发，你就不会懂得这个朴素的道理，你就不知道珍惜。
也许，这就是远方的重要性。因为它以猝不及防的相逢，悄无声息地教会你什么是人间宝贵的东西。
专注当下
我从小就保持这样的习惯，很专心地吃饭，吃得津津有味。
刚结婚的时候，太太每次看到我吃饭时，就会很好奇地问我：“你家以前是不是很穷，不然为什么吃成这样？非常的用心，非常的有滋味。”这不是穷跟富的问题，而是活得是否专注的问题，真正地去珍惜每个此刻。
喝茶的时候，喝得非常有滋味；谈恋爱的时候，谈得非常有滋味；失恋的时候，失恋得非常有滋味……这就是活在当下。
这是非常重要的，无论做什么事，都把全副精神投入其中，活在当下，这就是承担。当我们有这样的承担之后，生命就不会无聊。因为所有的无聊都是来自过去的习气和经验，来自对未来的渴求和希望，如果我们活在当下，那么过去和未来就不会令我们担心了。
努力
为什么一定要喝一杯温开水，而不是一杯咖啡？如果从专业的角度来说，温开水相比其他，没有任何刺激，对养胃有更好的效果。而我自己亲身的体验是，喝一杯温开水，精气神会比喝其他东西好得多。
列清单的作用不仅是为了提醒自己该做哪些工作，在列清单的过程中，我们也会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，这样一来，我们就知道该优先做哪些事，哪些事可以缓一缓了。
按照我过去的阅读速度，半小时足以阅读十几页书了，现在的很多书大概是三百多页，一个月足以读完一本书了。虽然看起来很慢，但只要长期积累下来，一年读12本书，也是一个不小的数字了。试问下，现在有多少人能做到一年读5本书以上呢？
不要总是“运动5分钟，拍照半小时”。我们运动是为了让自己拥有一个健康的体魄，而大量事实证明，经常运动的人，工作也会更有干劲。关于运动的时间，没有特定的，有人说早上运动好，也有人说下午七点运动好，我觉得，适合自己的才是最好的。但不建议在夜晚10点以后运动了，毕竟也该准备休息了。
其实很多人会胖，并不是运动量不够，而是饮食没控制好。就像我经常听人说“打篮球不减肥”，你打过篮球后，就去撸串喝啤酒，能减肥也就怪了。所以有时不是你管不住腿，而是你管不住嘴。
现在很多人喜欢刷短视频，就像之前有个同事，没事的时候找个地方一坐，一刷就是一个小时，刷短视频的时候还一个人在那傻笑。这时间完全就被浪费掉了，有这些时间，还不如写写东西，等过了几年，起码不会觉得自己什么都没干。
在工作生活中，这样的人其实并不少，面对面聊天的时候，关系比亲兄弟亲姐妹还好，一旦到了背后，就开始说对方的坏话。这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。
熬夜的后果是什么？熬夜对心脏的影响很大，经常熬夜的人，心脏的负担会越来越大，一旦破了临界，那就想挽回也很难了。所以，尽量不要熬夜，能10点睡觉，绝不10点半睡，能0点睡觉，绝不0点10分睡。而且熬夜之后，会很容易腰酸背痛没精神，何必呢？
如果你还没有开始护肤，我建议你从现在开始。我们也没有必要为了护肤什么东西都往脸上抹，找一些适合自己的，做个简单的护肤就可以了。我现在也开始会做简单的护肤，就像现在天很干燥，如果不做些补水，皮会很干，甚至还会有些疼痛。
其实，和久坐相关的一件事情就是，工作。一般我们会建议在工作的时候保持专注，而且有些工作，需要一下子完成的，甚至有可能一坐就是两三个小时。
虽然是很简单的两个字，但真正说出来，却是有些难为情的。但即便再难为情，也要尽量说出来，这不仅会让别人感到舒服，还会增加自己的魅力。所以，当你拿到外/卖，可以对外/卖小/哥说一声谢谢；当同事帮你拿了个快/递，要对同事说一声谢谢；当你的朋友帮你做了一件事，你也要可以说一声谢谢。你会发现，美好越来越多了。
比如在地铁大声说话、打电话，在人多的地方抽烟等等，这样做，只会引起别人的反感。有人会反驳说：“我这是做自己，有错吗？”你当然可以做自己，但请不要影响别人。
这是一种真的很没礼貌的行为。我们可以想一下，当自己说话的时候，有一个人时不时就打断自己，我们自己内心又会是怎样的想法呢？所以，学会尊重别人，我们也能赢得别人的尊重。
好习惯，慢慢养，这些习惯也会帮助我们变得越来越好。
坚持好习惯可以让我们在长期的时间内受益匪浅。以下是一些可以让我们坚持10年并获得好处的好习惯：
1. 锻炼身体：每天坚持锻炼身体，无论是跑步、健身、瑜伽还是其他形式的运动，都有助于保持身体健康和强壮，并提高心理和情绪状态。
2. 养成阅读的习惯：每天花一些时间阅读，可以增加知识储备、拓宽视野，并提升个人思维能力和表达能力。
3. 健康饮食：保持均衡饮食，摄入适量的营养物质和水分。坚持远离垃圾食品，多选择新鲜水果、蔬菜和优质蛋白质。
4. 学习新技能：不断学习并掌握新的技能有助于个人成长和职业发展。可以选择学习编程、外语、音乐、摄影等多种技能。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，每天都有足够的睡眠，并尽量避免熬夜。良好的作息习惯有助于保持身体和大脑的健康状态。
6. 做目标规划和时间管理：为自己设定明确的目标，并制定相应的计划和时间表来实现这些目标。这有助于提高效率和自律性。
7. 培养社交能力：学会与人沟通、合作和建立良好的人际关系，这对个人发展和职业成功都非常重要。
8. 积极心态与情绪管理：培养积极向上的心态，并学会管理情绪，保持平衡和稳定，有助于适应各种环境和挑战。
9. 节约与理财：养成良好的储蓄习惯，合理规划支出，并学会投资理财，为未来提供经济安全感。
10. 维护环境与可持续发展：注重环境保护，减少浪费和污染。采用可持续发展的生活方式，对环境负责，有助于保护地球资源。
这些习惯都是可以长期坚持并获得持久受益的。但请记住，成功需要时间和耐心，坚持培养好习惯并适应生活的改变是一个渐进的过程。
以下是我坚持十年以上又让我受益匪浅的好习惯：
1.每天早起：我每天早上都会设定一个早起时间，让我有足够的时间来做一些个人的事情，比如锻炼身体、读书或者规划我一天的工作。
2.锻炼身体：我坚持每天进行一定的体育锻炼，无论是跑步、游泳、打篮球还是健身房锻炼，这不仅让我保持健康，而且增强了我的体力和耐力。
3.阅读：我坚持每天阅读一些有益的书籍或者文章，帮助我拓宽知识面、提高思维能力和解决问题的能力。
4.记录：我养成了写日记的好习惯，每天记录下自己的思考、感悟和学习到的东西。这个习惯不仅帮助我总结经验和成果，还让我更好地了解自己的内心世界。
5.学习新技能：我喜欢学习新的技能或者兴趣爱好，比如学习一门外语、学习画画或者学习编程。这不仅增加了我的能力和才华，还让我更加充实和满足。
6.保持积极心态：我努力保持积极的心态，无论遇到什么困难或者挫折，我都会积极面对、努力克服。这个习惯让我更加坚强和乐观，让我在面对困难时更有勇气和决心去迎接挑战。
7.保持良好的人际关系：我注重与他人建立良好的人际关系，包括家人、朋友和同事。良好的人际关系不仅带给我快乐和幸福，还能帮助我 在生活和工作中获得更多的支持和帮助。
8.定期设定目标：每天，每周，每月我都会为自己设定一些具体的目标，这让我能够更有计划地工作和生活，激发我的动力和斗志。
9.保持健康的饮食习惯：我注重饮食的健康与均衡，在饮食方面遵循合理的膳食结构，保证摄入充足的营养和合适的热量。
10.保持良好的睡眠习惯：我每天会确保有充足的睡眠时间来保持身体和精神的良好状态，这让我在工作和学习中保持高效和专注。
总之，这些习惯让我坚持了十年以上，它们能够帮助我保持健康、提高效率、增加知识、保持乐观心态、拓展能力和人际关系。这些习惯不仅让我受益匪浅，也为我的人生带来了积极的改变和发展。
