Question

如何练冲刺速度?

Answer 1

想要提高冲刺速度，需要有比较强的爆发力，你的大小腿的肌肉比要很高多余的肥肉需要练成肌肉！同事耐力也非常重要！
告诉你我的土办法吧，小时候老家住在山上经常的山上山下的跑，因为胆子比较小所以就跑山路，之后的小学到大学期间短跑100米和三级跳远的基本上前二的水平，重来没训练过。
总结一下，上山的时候(爬楼梯)，由于地心引力的作用会很耗体能，因此你通过不断练习你的耐力会比较好，下山的时候，用来跑是很有难度也有一定的危险性，一定是侧身交叉步下去，重心偏身体上半身并向后，这样的跑动会让你的脚步协调，并很够很好的控制你的脚步。久日久之当你在平地的跑道上奔跑的时候会感觉身体如此的轻盈无阻。离冠军不远了

Answer 2

1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。

Answer 3

靠的是爆发力，首先腿部的爆发力，小腿肌肉非常重要，可以用力量和弹跳的方式一块训练，如果你不想单独可以的训练弹跳，你可以去打篮球，主动积极的抢篮板，这是一种间接有效而且不易产生消极状态的训练方法；其次是上肢的爆发力，摆臂是起协调作用的，它和跑步时两腿的摆动频率相同，所以也要努力的训练摆臂的速度！我只是说的短跑啊，耐力跑的我就不知道了！