Question

一周的力量训练有好的分享吗？

Answer 1

本周工作日健身4天

1天臀慎尺腿答弊+1天上肢+1天背腿后侧+1天全身
继续坚持卡姐的iron系列，已经完成1/2啦！！
对身体的控制要求真高啊，力量训练的感觉好棒啊。

补了2套安娜新的有氧
现在练起来感觉深宽举高蹲一点都不难了
帕姐的新15min有氧超暴汗，强度很高。

每天1小时训练消耗都在300卡左右
身高体重消耗相对较低，参考性不大
训练仅供参考哦。