Question

如何给自己减压

最近压力很大

Answer 1

看得出你压力很大，是不是每当在床上闭上眼，就会不自觉的想很多东西，而且停不下来？
失眠其实是你心情不稳定的一个表现，你的压力太大，心情难以平定，自然就很难入睡，就算睡着了，也会睡得不安稳，所以，首先你要让自己的心境平和下来。
压力大，或许来自生活，或许来自感情，但无论是因为什么，你要认真肯定的告诉自己，明天会更好。这算是一种自我心理暗示，效果取决于你自己的意志。
还有就是面对，不要逃避压力，只要敢于面对压力，你就可以把压力踩在脚下，对它不屑一顾，这样一来，虽然压力仍然存在，但它就不那么能影响你了。
最后，说一些比较快捷简单的方法。
第一个，发泄。例如：拼命运动一次，对枕头狂敲猛打一次等，把自己的压力释放出来。
第二个，放松。例如：睡觉前，站在窗口看看天空，想象它的深邃，安静的深呼吸，试着微笑一下，让自己完全安静下来。也可以听一些轻柔的音乐。
第三个，愉悦。不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事。但这些事物最好不要太有激情，或者让自己感情波动太大，这样很容易出现兴奋后的失落空虚感，会起到反效果。
这三个方法简单，见效快，但是治标不治本，要真正减压，还是要用最前面提到的方法。
愿你能有个好梦。

Answer 2

要给自己减压，下面介绍几种比较简单的方法：

1、正确认识评价自己，设定现实的目标，降低对自己的期望值。对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。

2、我努力我快乐。只要自己努力了就问心无愧，不要过分注重结果。

3、将压力写出来，一旦将压力1、2、3……地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

4、适时放松。散步、运动、听歌。每个人在工作之后都需要放松。如听音乐、散步、运动、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

5、想哭就哭，哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

Answer 3

我这里提供个人的几个办法：
1.跑步减压，在压力很大的时候，去跑个长跑，你会发现，自己连长跑都坚持下来了，还有什么事能难倒自己。
2.去健身房把自己练到筋疲力尽，这样你就没有精力在想些乱七八糟的事了。
3.游泳。游泳的过程其实身心都可以得到放松。
4.这点不符合自己减压这点要求，但是可以减压，那就是做爱。

Answer 4

一定的压力对生活是有好处的，因为适当的压力可以转变为动力，更有利于学习的主动性和积极性，所以有一些压力可以不那么去在意，可以视之为正常现象，如果实在压力大到不行，建议去野外或人少安静环境好的地方溜溜圈，外放音乐，大喊几声，都很减压

Answer 5

长期压力过大有风险，找到适合自己的减压方式很关键！