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一个人如何控制自己的情绪
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2018-06-11 广告
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪
处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法
负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
我们要做回情绪的主人,拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖
诚然,每个人都躲不过七情六欲,而且愤怒也是人与生俱来不可避免的。不过冲动是魔鬼,当人在气头上的时候很容易做出一些让你事后后悔不已的事情,如何能够控制好自己的情绪呢?
立刻情景转移。这是抑制愤怒必须学会的第一步,不能纠缠于让你愤怒的场景。当你跟别人说话的时候,他的话深深刺激到了你,你火冒三丈气血冲脑,马上就要发作的时候,让自己赶紧逃离对话情景,你可以选择不再理他,一个人走开,虽然别人跟你说话的时候你走开不理不太礼貌,但是总比你接下来要向他发火强太多了。
不断深呼吸。走开之后,你也不能把愤怒强行的压到自己体内,容易伤身体,这时候就需要不断的深呼吸,来缓解身体机能上的怒气,深呼吸多了,你也会感觉气顺畅,不会使身体因为生闷气而得疾病。
给自己心理暗示。深呼吸能够使自己身体上得到放松,但若是你心里还不断的在想刚才的对话,那么你仍旧会越想越生气,所以要给自己心理暗示。可以想一些美好的事物,或者暗示自己他不是故意的,自己是一个肚量很大的人,才不会斤斤计较这些小事。多暗示自己一会儿,你会很快不在乎这件事情的。
用音乐疗伤。如果你的心理不足够强大,心理暗示根本不起作用,那就换种方式去让自己不再想刚才的事情,我推荐用音乐去疗伤,因为音乐这东西可以触碰灵魂,听一会儿自己喜欢的音乐,能瞬间调动自己的情绪,不过需要注意的是,选音乐要选对,选瞬间能带动自己情绪的音乐,不然你会听不见去,仍然会想刚才的事情。
解决问题。让你愤怒的肯定是因为某个问题,如果你已经恢复自己的情绪,那么再和当事人谈刚才的问题,在平静的状态下把问题解决了,这个问题就永远不会再是一个定时炸弹了。
平时注意锻炼。如果你本来就是一个急性子的人,遇到这个问题的时候,估计你很难平复心情,对于这类人,只能在平时的时候磨炼自己的性格,俗话说“江山易改,禀性难移”,但是这并不是绝对的,经过长时间的锻炼甚至磨炼,性子急的人也能很好的控制自己的情绪的。
情绪是一个很难控制的东西,但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节,用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节,第三是环境调节,美丽的风景使人心情愉悦。