Question

练胸肌和二头肌必须隔一天一练吗？

如题 胸肌和二头肌必须隔一天一练吗？腹肌呢？现在主要就想把胸肌和二头肌练出来

Answer 1

您好，

胸大肌和肱二头肌的休息时间一般是48-72小时。

腹肌如果大重量的训练， 可以隔一天一训练，如果小重量的，每天都要坚持做腹肌训练。

Answer 2

我认为，最好间隔2天，三天一次。理论上讲，应间隔48-72小时，强度大应间隔更长。

Answer 3

要给肌肉留出恢复的时间 他们是在恢复中增长的

Answer 4

应天天练，锻炼贵在坚持