脚崴了肿了如何快速消肿
打篮球时抢板落地踩到别人的脚然后崴了、送医院没骨折、拍片子说关节半脱位、给我开了云南白药气雾剂、龙血竭片、20天绝对休息、躺着的时候患肢抬高、现在能勉强持重站立并挪步、请...
打篮球时抢板落地踩到别人的脚然后崴了、送医院没骨折、拍片子说关节半脱位、给我开了云南白药气雾剂、龙血竭片、20天绝对休息、躺着的时候患肢抬高、现在能勉强持重站立并挪步、请向如和快速让外脚踝消肿!
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1.脚崴后,感觉疼痛不适,立即停下来,不要强行走动,因为可能伤到里面的毛细血管,继续活动动会加重出血,注意休息制动。这样有利于肿胀的消除和损伤的组织修复,如果疼痛剧烈,脚不能转动,可能有骨折,立即医院就诊。
2.扭伤后的24-48小时内立即用冰块或冰水外敷疼痛的地方,若用毛巾浸冷水,两分钟左右换一次。可以使血管收缩,减轻减轻局部充血,减轻肿胀,抑制感觉神经,减轻症状。切记这时期不要热敷,否则加重出血,肿胀更厉害。
3.扭伤后行冰敷时要将肢体抬高,最好高过心脏,脚处于最低位置,若站立血液聚集下方会加重肿胀,抬高有利于血液回流心脏,并同时加压包扎。
4.扭伤后48小时后组织开始修复,若没骨折可以行热敷,或理疗,如按摩、拔火罐等。
当然最好的办法就是去医院,在医生的指导下治疗
2.扭伤后的24-48小时内立即用冰块或冰水外敷疼痛的地方,若用毛巾浸冷水,两分钟左右换一次。可以使血管收缩,减轻减轻局部充血,减轻肿胀,抑制感觉神经,减轻症状。切记这时期不要热敷,否则加重出血,肿胀更厉害。
3.扭伤后行冰敷时要将肢体抬高,最好高过心脏,脚处于最低位置,若站立血液聚集下方会加重肿胀,抬高有利于血液回流心脏,并同时加压包扎。
4.扭伤后48小时后组织开始修复,若没骨折可以行热敷,或理疗,如按摩、拔火罐等。
当然最好的办法就是去医院,在医生的指导下治疗
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1正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。 2.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。 3.正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。 没看明白就不在乱弄,以免加重病情。 4.合理用药。出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。 医生给你开了药了。你就要不乱吃其他药。 1、要多休息,凡事不要太累; 2、盐一定要少放,吃的一定要清单;肿得厉害的话, 就要禁止吃盐了! 3、睡觉的时候脚下放一个靠垫; 4、天天要保持一个好的心情,所有不开心的事全部放到一边。
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2021-04-10 · 私人健身教练培训、操课健身教练培训基地
动岚健身学院
动岚健身学院是以就业为导向的健身教练培训机构,专注健身教练培训、私人健身教练培训、操课健身教练培训、健身教练资格证等,动岚健身依托于全国660多家加盟店,1万多家合作单位,学习无忧、保障就业
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不慎崴脚之后应该怎么快速康复?
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急性损伤一般要在24小时内做冰敷处理,减少出血。48小时后,可以热敷、涂抹红花油局部按摩消肿。也可到中医院,进行针灸配合红红外灯照处理。有韧带拉伤可以进行手法治疗,配合膏贴。
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刚开始24小时之内用冰块敷脚,最好36个小时以后再用热水泡脚,把腿抬高,最好高于心脏,有利于消肿,不方便的情况下至少高于臀部。我用那个疏痛安涂膜剂比较有用,你试试。不过,还是去医院看看吧,祝你早日康复!
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