Question

在学校的椅子上坐着怎样瘦腿

Answer 1

坐着瘦腿方法：
椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。

船式扭转1：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。

船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3 ～5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。

Answer 2

• 这个问题在我上学的时候也遇到过，在这里给你提供一些我用到的方法。

• 第一个方法是，将你的一本书夹在两个膝盖中间，不要让它掉下去。这个方法不到十分钟，你的腿就会感觉到特别累，不过坚持吧，很瘦腿的！而且不会打扰到你听课！

• 第二个方法是，挺直你的背，并且把你的肚子吸气来，这个要长久保持，肚子也会瘦！

• 第三个方法是，将你的脚后跟抬起，脚尖点地，坚持一段时间，在这个期间注意吸肚子！

• 希望这些方法可以让你在闲暇之余，减肥成功！
  

Answer 3

不花钱最好的减肥办法，你经常坐着，把腿伸直，脚尖轻轻用劲往前用力伸， 如果不能伸直腿的话，还可以双腿合拢往边侧，身体坐直，脚尖轻轻用力伸直。 这是最简单的方法，也是减小腿最适宜的办法啦!没有反弹，没有药物。