Question

每次健身房锻炼完之后，左胳膊总是酸痛，一点劲也没有，右胳膊还好，这是怎么回事？

Answer 1

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

Answer 2

平时左手锻炼少。右手平时一直在锻炼，比如拎包，吃饭，搬椅子等等

追答

正常的

Answer 3

右臂是优势臂，同等训练程度，左臂逊色于右臂

追答

所以左臂开始酸痛了，右臂还没事，随着锻炼频率的增多，会好起来的

你可以在左臂酸痛后，继续锻炼，可以察觉右臂也酸痛

追问

关键是左胳膊一点力气也没有，根本坐不动，都是右手在用力，长久下去会不会导致左右肌肉不均衡啊？

追答

已经不均衡了

汗，你都说左臂根本做不动了，还要给左臂施加压力，这样做没意义，只会给你更大压力，打消积极性

最好是右臂也配合下左臂，不要总是拿左臂做陪衬

建议在可承受范围内加强下左臂的训练度，你已经不能同等看待左右手了

请给个采纳

Answer 4

可能左手臂用力过大，不要做太激烈的健身，回去修养几天就没事了

追问

教练说最好是锻炼两天休息一天，可是休息过后左手还是巨痛，好难受。