Question

健身后胳膊疼是怎么回事？

最近几天健身回家后，有的时候胳膊疼，有的时候一动胳膊就疼一下，就好像里面的筋老化了一样，换个姿势就不疼了，很奇怪！有人知道是怎么回事吗？

Answer 1

健身后胳膊酸疼是正常情况，不必担心。
肌肉酸痛原因： 运动过度，那是因为你肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸，肌肉产生的乳酸会进入血液，运输到肝脏，重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后，会有肌肉酸胀的感觉，来自于乳酸累积。
肌肉酸痛解决办法：
1 按摩放松肌肉，使含有乳酸的血液快速流通，运输到肝脏，重新合成葡糖糖，这样酸痛自然会早点降低下来了。
2 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

Answer 2

经常不锻炼 ，突然锻炼 或者突然负重锻炼 都会出现这样的情况，属于正现象，这是锻炼人必须经过的过程，如果是剧烈疼就要休息了 可能肌肉拉伤

Answer 3

乳酸聚集，不过接着练几天就好了没什么事刚开始健身都这样。