Question

人体最佳的睡眠时间段?

Answer 1

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

Answer 2

人体最佳的睡眠时间应该是八小时左右，而晚上睡觉的时间最好不要超过11点。

科学研究表明，人最佳的睡眠时长应该是8小时左右，其中孩子的睡眠时长应该是10小时，而老人的睡眠时长是6小时左右。所以如果年轻人的睡眠时长小于8小时，就可能出现白天困倦的现象，这对于我们的工作和学习都是非常不利的，会让工作学习的效率低下，也可能会引起食欲不振等问题。

人入睡的时间最好不要超过11点，因为11点之后是肝脏排毒的时间，对于人体是非常重要的过程。如果肝脏排毒不好，极可能引起各种肝脏疾病或者器官的病变，影响我们的身体健康。

而熬夜是我们人体最大的杀手，不仅会影响我们肝脏的排毒，还会引起内分泌的失调，让脸上长痘痘痤疮之类的东西。所以千万不要熬夜太长时间，还是应该有合理生活规律，早睡早起，多多锻炼身体，这样才能保持身体的健康。

如果必须要熬夜，那就要保证多多喝水。因为水分也可以起到一定的排毒作用，水分的流失也会让身体内的毒素跟着流失，能够弥补肝脏排毒的不足之处。另外熬夜过程中的小憩，也可以缓解各种不良的后果，让身体的机能得以最大程度的恢复。

Answer 3

最佳的睡眠时间是21点---次日凌晨3点，而且，23点---3点是绝对不能缺 少的睡眠时间，这个时间段缺了觉，一百天都补不过来。 因为，21︰00---3︰00是人体细胞生长最快的时间，也是人类生长荷尔蒙分泌的时间，这个时间段缺了觉，就会影响细胞的新陈代谢，会加快衰老，久而久之还会引发肝胆方面的疾病；23︰00---1︰00是人体胆经最旺的时间，这个时间不睡觉，胆汁就不能正常分泌，就会影响大脑正常思维和胃的消化；1︰00---3︰00是人体肝经最旺的时间，肝主血海，此时不卧，工作了一天的血液就不能回到肝脏接受过滤和推陈出新，就会大大影响血液的性能 “人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。”王立祥介绍说，人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。睡得过晚，睡起后会出现黑眼圈，睡得再久也有疲劳乏力感，甚至感觉恶心。长此以往，不仅引起失眠，还会造成注意力不集中，工作效率低下。

Answer 4

睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

Answer 5

人体最佳的睡眠时间应该是八小时左右，而晚上睡觉的时间最好不要超过11点。
科学研究表明，人最佳的睡眠时长应该是8小时左右，其中孩子的睡眠时长应该是10小时，而老人的睡眠时长是6小时左右。所以如果年轻人的睡眠时长小于8小时，就可能出现白天困倦的现象，这对于我们的工作和学习都是非常不利的，会让工作学习的效率低下，也可能会引起食欲不振等问题。
另外，想要改善失眠，最好可以睡前口服眠梦香，每天坚持，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。