Question

谁能帮我制定个详细减肥计划，我现在有180斤重，181身高，我想减到140 多少最合适？求

谁能帮我制定个详细减肥计划，我现在有180斤重，181身高，我想减到140 多少最合适？求大神帮忙

Answer 1

150最多了，不然对身体不好。

追问

不知道怎样能快速见效果

怎样可以？

追答

减肥还是增肌？按照我说的，减肥效果很快，增肌就慢了。

减肥的话，每天控制下食量，八分饱，不要吃到饱。晚饭少吃点。然后网上有郑多燕健身操，30分钟的。每天做，一个月就好。还有多吃蔬菜，有助排便。

追问

先减重下来

再说增肌的事

追答

有膘才增肌，瘦下来你健身很吃力。

增肌其实你估计只是要塑型，所以胸肌和腹肌，臀肌就够了。

追问

具体要怎么做呢

追答

给个采纳我再告诉你。

追问

可以了吧

？？

追答

好久没上，不好意思。

一个星期7天，第一天胸肌加脱脂，第二天腹肌家脱脂，第三天胸肌加腹肌，循环，周日休息。

每天半个小时，一个月，就出效果了，还有不要看体重，肌肉的重量是脂肪的三倍，体重未必会下去，但是肌肉肯定有，如果一个月后没达到你理想的效果，联系我，我帮你调整。如果还想加强，也联系我。

追问

具体要怎么练？

追答

上次回答貌似被系统删了

又被删了

看私信

看私信，

Answer 2

男生181身高的话，体重140多比较好

追问

怎样能快速减重呢

追答

运动啊，或者

Answer 3

早上吃好，吃饱，午饭前两小时吃一个水果（只能吃一个），午饭多吃菜，少吃肉，中等饭，晚饭前两个小时吃一个水果（只能吃一个），晚饭多吃菜，不吃肉，和中午吃相等的饭。早上起来做半小时运动。

Answer 4

跳绳，吃番茄

Answer 5

可以用三九集团的咔咔寿，健康调理

Answer 6

你没救了