锻炼后吃饭 多久能吃蛋白粉
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千万不要空腹锻炼 要不然很容易头晕 恶心 呕吐感 严重的还有低血糖昏厥出现 锻炼前一个半小时吃东西 喝水更是可以贯穿于锻炼的始终 少量多次即可
锻炼完后 看你的目的了 长体重的话就加餐 一般锻炼完1小时内 基本是吸收非常好的时机 不过要是减脂的话 尽量不要吃过多的碳水化合物 (面条 馒头 米饭)
吃适量水果 或者牛肉比较好
锻炼完后 看你的目的了 长体重的话就加餐 一般锻炼完1小时内 基本是吸收非常好的时机 不过要是减脂的话 尽量不要吃过多的碳水化合物 (面条 馒头 米饭)
吃适量水果 或者牛肉比较好
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