为什么我总是做俯卧撑 每天分几组做 每组30个 一天下来差不多100多个 可是胸肌没什么变化(把脚
为什么我总是做俯卧撑每天分几组做每组30个一天下来差不多100多个可是胸肌没什么变化(把脚放在椅子上做的)...
为什么我总是做俯卧撑 每天分几组做 每组30个 一天下来差不多100多个 可是胸肌没什么变化(把脚放在椅子上做的)
展开
7个回答
展开全部
太少。。。才100多个。直接一组50个，然后照200个做。
更多追问追答
追问
还是每组30 然后一天总共200个可以吗
追答
然后推荐钻石俯卧撑，更加锻炼胸肌。还有就是贵在坚持，一直练下去才有效果
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
增肌是很复杂的一项运动，不是随便就能取得成就的，具体原理去百度吧，有很多只是要学习呢，不过建议的话，每次做12组，每组20个左右，组间休息不超一分钟，不用天天做，运动后25分钟补充一些蛋白质，还有早饭吃好，睡眠充足
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
多吃点含蛋白质的东西，煮鸡蛋2个，也可以喝蛋白粉
追问
蛋白质有用？
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
是不是蛋白质摄入不够
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
早晚做，肯定有效果
追问
已经很久了 就是没效果
追答
如果你年龄大了就要很长时间，如果是十七八岁那是很快的，
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
饮食也要健康才行呵呵
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（5）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
