Question

健身大神来帮忙啊！！！ 本人身高179cm，体重77kg 已经在健身馆健身30天整，瘦了4kg了已

健身大神来帮忙啊！！！
本人身高179cm，体重77kg
已经在健身馆健身30天整，瘦了4kg了已经。
每天动感单车45分钟（一节课），休息十分钟后开始器械。
周一，三，五 杠铃卧推8组，每组12个，重量一面25磅（再加就做不到12个）
肱二头肌是拉力杆8组，每组8-12个，重量是60磅

周二，四，六 拉背机8组，每组12个
肱三头肌是拉力绳8组，每组8-12个

周日休息

不知道我要瘦到多少时才可以专心练肌肉，还有我的训练方式对吗？强度够不够，反正每天练完我都精疲力尽了，每晚训练回家后吃两个鸡蛋清的，求大神指点！

Answer 1

先进行力量锻炼，再进行动感单车等有氧运动，这样的减肥效果会更好，至于瘦到多少可以开始练肌肉，这点你自己决定，没有标准可以衡量。