Question

怎样防止便秘？

Answer 1

1
多吃水果和蔬菜
平时每天都要吃水果和蔬菜，这个就和一定要吃饭一样的道理，不要以为水果和蔬菜是副食。
2
多吃五谷杂粮、粗纤维还想高的食物
五谷杂粮有助于帮助肠道挪动，五谷杂粮一般是指粟、豆 、麻、麦、稻。在《黄帝内经》中记载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
3
多喝酸奶和水
酸奶对便秘是十分有效的，而且酸奶不会像奶粉那么容易上火，还能帮助消化，增强抵抗力。多喝水即美容又排毒，谁是生命之源。
4
多运动
运动可以帮助身体排出毒素，更可以帮助肠道蠕动。而且运动并非要晨跑、晚跑才算，只要是能让身体舒展开的，例如转呼啦圈、做仰卧起坐等都是有效的。
5
按摩腹部
平时空下来没什么事的时候就可以多多按摩下腹部，或者通过局部按摩关元（位于脐下3寸处）、中脘（位于脐上4寸）、天枢（位于脐中旁开2寸处）、大横（位于脐中旁开3。5寸处）等穴位。
6
经常喝花草茶
花草茶有很多可以帮助人体排毒，并起到很好的通便作用。例如荷叶茶、野菊花、金银花等。
7
早餐喝咖啡或蜂蜜水
早上稍微吃点东西后喝杯咖啡，咖啡因会刺激副交感神经，从而帮助肠道蠕动。效果非常好哦。
8
不要吃不成熟的香蕉
不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘，因此习惯性便秘这建议多吃苹果、雪莲果之类非催熟的水果。

Answer 2

.多吃纤维素多的食物，如芹菜、粗粮等，增加胃肠蠕动，避免大便干燥。有便秘的病人应多喝水，这样即可促进排便，又由于小便的增加，对防止泌尿系统感染有益。有的病人，由于行动不便，害怕小便而不喝水，是非常不利的

Answer 3

多吃粗纤维食品啊 比如粗粮 或者植物的根茎 都是很好的啊 早上起来一杯还阳水配合蜂蜜和KND的大麦青汁 喝下去 排毒 促进肠道清理 晚上睡前一个苹果 这样坚持一段时间就改善了体制 便秘就不见了 试试吧 我在淘宝买的呢 都喝2个月了 现在就是不喝 也没有再便秘呢 可是我坚持着呢 因为这东西很好呢 排毒 还美容呢 感觉皮肤也好很多了

追问

那还阳水是什么啊！

Answer 4

多吃点水果和蔬菜。例如香蕉和芹菜

Answer 5

少吃干燥上火的食物，多吃香蕉橘子等水果