Question

大姨妈来了可以跑步吗？

我在学校里每天都要跑步，全程大概有2千米左右，这样会不会影响例假？

Answer 1

经期前三天最好不要跑步，三天过后可以进行适量的运动。在经期到来前三天，可以只在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

扩展资料：

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

参考资料：月经_百度百科

Answer 2

　　热爱运动的孩纸果然棒棒哒～在姨妈君来访的时候，也是可以适当做一下运动，但要注意运动强度不能过大哟～特殊时期，妹纸们可以适当的散步、慢跑也是不错的哦，但是像仰卧起坐、快跑、游泳等的运动项目就不太适合了。
　　在这姨妈期里适当的运动，是可以达到减肥健身的效果的哦。因为女生在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼。

　　虽然例假期间适当运动有好处，但假如运动不当，也会给身体造成伤害的。亲亲在姨妈期运动的时候，需要注意一下这几点哦。
　　1. 适当减少运动量，最好能参加平时经常练习的一些运动项目。
　　2. 缩短锻炼时间，放慢速度，以让运动量减少，并起到肌肉放松的效果。
　　3. 防止参加剧烈和震动太大的运动。姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑等运动就不宜参加了，也不适合做俯卧撑、举哑铃等让腹压增加的力量性锻练，以免经期血量增加或子宫位置改变。

　　如果亲亲觉得Miss护的建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手上那闪亮的采纳哦，谢谢～

Answer 3

可以跑步。作为一个健身爱好者，在生理期我也会坚持一些有氧运动，比如慢跑或者一些球类运动。运动能够有效地促进身体的血液循环和新陈代谢，更有助于缩短经期的时间。但是经期确实是比较特殊的时期，生殖器官抗感染力下降。因此要格外注意卫生问题，选择安全健康的卫生用品非常重要。
如果你也是一个女跑友的话，建议你使用卫生棉条。因为是入体式的，所以没有闷热、侧漏、移位这些问题。我用的是NAT的有机卫生棉条，使用起来完全没有异物感，也不会掉絮。

Answer 4

你好，一般的情况来说，月经期，往往体质相对虚弱的。注意适当的休息。最好是不要跑步的了，经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。

Answer 5

大姨妈来了可以跑步,但是要适量运动，不能剧烈运动。女性在经期前可以服用金巢安，它里面含有的成分都是含有植物雌 性激素较高的，可以很好的调节内分泌，对女性身体有很好的改善。