Question

为什么我每天晚上不吃饭依然瘦不下来？

为什么我每天晚上不吃饭依然瘦不下来？本人男，身高175，体重181斤，今年四月份要拍婚纱照了，想速减肥。前几天办了一张健身卡，每天下班后就去健身房跑步机锻炼，然后再游泳，而且晚上不吃饭（刚开始吃一点点水果，近几天一口东西不吃），已经坚持一个礼拜了，为什么体重一点也没有少？有没有大神帮我解答一下？跪谢！！！

Answer 1

正常来说，晚上的这一餐吃不吃都不会影响太多，最主要是平日里摄入的食物能量决定的。不要高热量高脂肪的食物，要饮食清淡，主要的是心态平衡，注意作息时间，不要熬夜和过多思虑。每天适量运动，早吃好，午吃饱，晚吃少的原则坚持就好。这些需要过程，大概到四月你就能瘦了，现在不要着急，欲速则不达。

Answer 2

晚上不吃饭体重的确会下降，很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
中午吃好饭站个半个小时，不要马上坐下来，晚上你虽然没有吃饭，但是果汁的糖分很高耶，建议你晚上啃苹果，可以起到收胃、去水的作用，晚上跑步半小时或半小时以上，不跑步的话可以跳有氧操，或者练瑜伽，这样才能加快本身的新陈代谢，把体内多余的热量消耗掉

追问

可是我晚上不吃饭最起码要比吃饭的减的要快吧

追答

晚饭不吃也要因时间的长短来看效果。还有就是一定要保持其他时间的食物量。如果其他时间的食物量没有控制，那晚饭不吃根本就没有效果的。
建议你：合理膳食，少油少盐，低脂，尽量是蔬菜水果。

追问

好的，谢谢

Answer 3

这样不行，减肥要科学