抑郁症可以自己慢慢恢复吗
抑郁症在医学上被称为精神类的疾病，主要是情绪上的问题，只是轻微的话，可能过一段时间就能恢复了，可是较为严重的话，就一定要进行药物治疗和心理辅导才能够恢复。实际上我们的内心世界是非常脆弱的，面对这类情况，我们还是要积极配合医生的治疗，只有这样我们才能够彻底的被治愈。
实际上我们现在的人，多少都会有一点心里上面的疾病，只是看严重程度而已，有没有影响到你的正常生活。我们为什么很多人都是抑郁症严重了，才被发现。因为很多人会认为自己只是情绪失常，并不觉得自己有这样的倾向。我身边也有这样的朋友，他们在得知自己有抑郁症，会非常害怕，毕竟不少人在内心深处还是渴望活下去的。只不过当疾病来临的时候，我们完全没有办法控制，害怕自己因此作出一些什么傻事。要是真的形成了这样的局面，那么可能就很难挽回。
很多抑郁症患者都是需要吃药，才能尽量让自己的情绪恢复正常。我们人的意志力虽然很强大，但是抑郁症这种无孔不入的病，我们是没有办法独自抗争。你要是真的发现了，要主动去医院确认一下，根据医生的指示，暗示服药，定期进行检查。如果可以的话，最好找一个朋友陪你一起，毕竟很多时候你自己都不知道你会做什么样的事情。我们需要家人朋友的陪伴，还有药物的干预才可以恢复好。
我们都会生病，这没关系的，只要乖乖的听医生的话，我相信我们是可以战胜病魔的。也许你很要强，觉得自己可以凭借意志力将它打败，可是有些事情一个人面对时很辛苦的，偶尔借助一下身边人的力量吧！
在现在的这个社会中，随着社会的进步，科技的发展，人们的生活节奏越来越快。
而随着生活节奏的加快，伴随着的就是生活压力的加大，而随着生活压力的增大，伴随而来的就是因扛不住生活中的压力所造成的抑郁症。
关于抑郁症， 现在并没有很好的药物去治疗这种病，更多的还是还是通过心理医生的治疗来治愈抑郁症。
这个时候就有的人会说了，既然抑郁症不需要吃药，那么抑郁症可以自己恢复好吗？
要看病状的严重程度。关于抑郁症能否治愈，其实这个问题的答案，是肯定可以自愈的。只不过我们要看抑郁症的抑郁程度是否严重，如果抑郁的程度不深，那么抑郁症通过朋友的帮助和自己的一些调节是完全可以自愈的。
但是如果自己的抑郁症的症状比较的严重，那么完全是不可能会自愈的。因为当抑郁症严重到了一定的程度就会伴随着自闭症。而到那个时候，无论是什么人都无法接触到他内心深处的真实想法，也无法和他进行会心的交流。而往往这个时候他们会将自己与外界隔离开来，往往到了这个的时候，抑郁症就很难会被治愈。
随着我们现在的生活节奏的加快，压力也逐渐的增大，现在的心理医生可以说是越来越多，而一旦自己觉得自己有轻微的抑郁症，尽量还是不要自行治疗，还是要去找专业的人士去进行治疗。
自行治疗的风险很大，因为我们并没有进行过专业的培训，我们的不正当的方法很有可能对自己的病情没有好处反倒会加重自己的病情，所以如果自己感到自己患有抑郁症的时候，千万不要自行治疗，我们要去找到专业的人士进行专业的治疗，这样才不会让自己的病情加重，从而耽误最好的治疗时机。
虽然说轻微的抑郁症是可以通过自身的一些调整来治愈的，但是这些人和抑郁症的总体比起来真的是比中彩票还要难，所以我们在治疗抑郁症的时候千万不能抱有侥幸心理，认为通过自己的努力一定可以治愈自己的抑郁症，千万不可以有这种想法，因为抑郁症的治疗不是我们表面所看到的那么简单，他们不只是和我说说话而已，他们的治疗是通过内心的交谈从而治疗我们的抑郁症，所以我们不能只看到那些心理医生只是随便过来说说话，不是那样的，他们是通过我们说的话来分析我们的内心活动，所以我们在没有经过专业的培训是没有办法自行治愈的，所以在确认自己有抑郁症的时候千万不要自行治愈，我们要去请专业的人士来为自己治疗。
关于抑郁症的治疗、调理，我有建议如下：
（这些建议对调整人格、性格，也有帮助）
一，积极治疗，前景光明。
到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！（必要的话，可以开点儿药。）
二，找到抑郁原因，努力解决、克服。
有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。
三，调整思维方式，科学认知世界。
（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，评价别人也是一样，都要以变化、发展的眼光来看待，今天对你不利的环境，对你不好的人，也许在你的积极努力下，或者在其它条件的影响下，将来会变得对你有利，对你好！
（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，世界那么大，人事那么多，不要总是斤斤计较于某一件事情，某一个领域或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有整体的、全局的眼光，学会综合、联系、统筹的思维方式。要接触不同的人、事、物，提高自己的为人处世的能力、水平。而能力、水平提高了，烦恼也就自然变小了。
（3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。
（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法（包括高二“思想政治——生活与哲学”一书，是很好的普及读物，也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作，以及一些当今学者的解读、论述；此外，还可以了解一些心理学界常用的——“认知疗法”（等疗法）。总之，调整好思维方式，不仅对应对心理疾病有帮助，而且对整个人生，也是一件极有益处的事。
四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。
一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。
五，学会调节情绪、心理的方法。
（1），聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
（2），听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
（3），读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。
（4），写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
（5），喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
（6），户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
（7），体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好朋友，一起打打球什么的，更是上好的选择。
（8），知足常乐。
有些抑郁、焦虑症状，是源于要求过高，欲望（包括各种名、利、物欲）过多，或者过于完美主义。其实，凡事都要有个度，不能太过头儿，不然，谁也吃不消。建议正视自己，学会取舍，掌握好这个“度”。在日常生活中，要常感谢和珍惜已经拥有的事物，不要得陇望蜀，过分挑剔，自寻烦恼。
（9），其它方法。
比如：规律作息，早睡早起，深呼吸，晒太阳，吃些水果、鱼类，看看中医……这些对减消抑郁症状也比较有帮助。
前途是光明的，道路是曲折的。治疗的过程，和人生的道路一样，也许不会那么一帆风顺，但希望你能够高瞻远瞩，保持乐观和自信。
另外，给自己制定一个有意义的、切实可行的小目标，并按计划认真执行（这是“目标疗法”）。平时有意识地充实自己的生活，带着症状，为所当为。这都是很好的生活习惯，对调整心理、心态，都很有帮助。
最后，我希望你能认真地看一下上面的文段，选择几条，记录下来，实际用于日常生活，并长期坚持下去，积极调整，渐渐改变，定期复习、巩固，不断提高、进步！
祝你幸福！
