Question

大脑异常兴奋睡不着怎么办

Answer 1

Answer 2

感觉大脑过于兴奋，睡不着觉，有可能是睡前做了让人兴奋、激动的运动、喝了浓茶、咖啡等有关。可以在室内做一些体操、瑜伽等轻松的活动，稳定情绪，也可以听听轻音乐、用热水泡脚，促进睡眠。
另外，想要快速入睡，医生建议睡前喝一杯眠梦香，能够舒缓神经，放松身体，帮助快速入睡，改善睡眠质量。

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 4

不用担心，掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。