Question

瘦下颚有什么瑜伽方法

Answer 1

1. 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。
2 .放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。
3 .中姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展。
4 .双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部。