Question

每天冬天早上5点半起来跑步好吗

Answer 1

　　不建议早起去跑步，因为早晨在经过一夜的消化后，体内的能量已经消耗的差不多了，缺少碳水化合物的供应，在此时跑步容易出现头晕等症状，建议晚上饭后一个小时以后在进行体育锻炼，不仅有利于减肥，而且还会增强体质。

　　人经过一宿的睡眠，细胞还没达到活跃状态；血液浓度比较高，碳水化合物（俗称糖）含量比较少，再加上运动，会加重身体负担；

　　人体在一天当中体能最佳状态是：早上9-10点，下午4-5点，晚上7-9点；最薄弱状态大概是早上4-7点，中午1-3点，凌晨1-2点。 所以，建议把跑步锻炼的时间改在傍晚时分，效果比较理想。

Answer 2

早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。