Question

想长高需要补充哪些营养

Answer 1

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

Answer 2

均衡的饮食。特别是早餐。有的朋友早餐几乎不吃，这对于身体的发育是一个非常有害的习惯。早餐一定要补充足够的营养，鸡蛋牛奶，燕麦粥以及蔬菜水果都不错。和个人的营养因素有关系多吃乳制品！再加强体育锻炼可以促进骨骼生长，不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制！我现在大二都长了些。之前有三年没怎么动了。我自己看的那个杨云风写的锻炼的方法日记做的，当然运动也是不同练习的正确的结合，除加强营养外，建议饮食睡眠规律，不熬夜，保证充足睡眠，早睡早起，积极锻炼身体，如打篮球打羽毛球。我自己是室内摸高跳，无绳跳，压腿踢腿，弯腰摸地，踮脚摸高等。效果还是有的。祝好运。