Question

减肥减到平衡期怎么办

Answer 1

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。
这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

Answer 2

娜姐犹豫过度减肥导致生理期紊乱，内心十分崩溃，好在经过调理终于好了

Answer 3

我现在也在努力的减肥呢，我也是运动加节食的，但是速度不是很快，基本上就是1个月3-4公斤的样子。以前一直很懒，想着少吃自然就能瘦下来，可是总是不能坚持一直少吃，过段时间食量又慢慢的增大了，结果就出现越减越肥的状况。我觉得减肥是一件需要坚持的事情，而且一定要靠运动，我现在每周去健身房跑步4-5次，每次1个小时左右，锻炼回来后觉得自己那么辛苦，就什么都不想吃了，一开始真的很累很多次都想放弃，但是真的去了健身房，上了跑步机，也就自然的坚持下来了。你的体重很轻的，我刚开始减肥的时候有180斤呢，我个子170，我计划用一年的时间，能达到140斤左右，所以你一定不能放弃呢，越不动就更不想动了，既然都下定决心的，就要坚持到底的哦，而且现在的天气很适合锻炼的，所以希望你能重新拿出勇气哦！

Answer 4

坚持