减肥可以有很多方法，但都是一个原理，要进行身体上脂肪的消耗，产后可以多运动。如果你的孩子是喝奶粉的话，还可以通过少吃进行减肥，但是如果孩子吃奶的话，这样做就不行了。可以尝试吃完饭不要立即休息下来，要多加走动。可以跑步跳绳。什么吃什么是比较方便，但你需要足够的营养，尤其是母乳喂养的话。多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鸡肉和豆类，同时也需要保证钙的摄入量，牛奶、酸奶和奶酪都含有大量钙。像三文鱼和鳟鱼等鱼类都是很好的“超级食品”，他们含有DHA（一种对身体非常重要的不饱和脂肪酸）和omega-3脂肪酸（对宝宝有益）。 尽量保证每天至少睡7个小时（即使不是一次性睡够）。如果睡眠不足，体重就有可能会增加。一项研究发现，与每天至少睡7个小时的新手妈妈相比，每天只睡5个小时或更少的新手妈妈更难减肥。
建议：将洗澡、阅读和唱歌作为宝宝的睡前常规活动，每晚坚持下去，这样宝宝很快就知道了睡前活动意味着睡觉。宝宝的睡眠时间规律之后，妈妈也就能更好的管理自己的睡眠。
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”
每日主食（熟重）300-350g，其中全谷物，也就是粗粮，或者杂豆类和薯类最好占到一半。全麦面包热量不低，两片就要200Kcal以上，每日食用不宜超过两片。
瘦肉100g，根据自己喜好，瘦牛肉、鸡胸肉、鱼虾都可以。
炒青菜500g，分两顿吃，任意蔬菜都可以，绿色蔬菜要占到2/3。
牛奶300g，偶尔换豆浆也可以，水煮蛋1个。
水果200g左右。
牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。现在许多明星都吃素，身材保持很好。
