Question

坚持练力气却屡屡遇到瓶颈期怎么办？

Answer 1

一，全面增长全身肌肉的力量
我们得要知道的是，如果我们想要有一个较好的力量增长的，以及较好的肌肉训练效果的话，那么就最好让自己全身的肌肉同步发展，不能随意的忽略或者是落下哪部分。
如果我们只想让身体中的一部分肌肉，比如只想让胸部肌肉增长，而不想去增长其他部分肌肉力量的话，那么自己胸部肌肉的力量增长也是很有限的。
这也就是说，如果我们在胸肌力量训练上，遇到了力量增长瓶颈的话，那么就可以试着去多练一下身体中其他部分的肌肉，比如背部肌肉或者腿部肌肉都是比较好的选择。
因为我们得要知道的是，我们身体中的肌肉最好得要同步增长，才能够让肌肉得到较好的增长，只去练一部分肌肉的话，不仅会让自己的力量增长变慢，而且对自己身体的整体发展也不是很好。
二，改变自己的训练方式
我们在进行力量训练的过程中，如果力量增长遇到了瓶颈的话，可能是这种训练方式已经不适合你了。那么你就可以去试着改变一下自己的训练方式，通过这样的方法，也可以在一定程度上，帮助我们渡过这个瓶颈。
所谓的改变训练方法，指的就是我们可以去改变一下自己的训练重量，或者改变一下自己的训练计划中的训练动作等等。
总之，我们得要知道的是，力量增长中的瓶颈是我们很多人都会遇到的事情，如果我们想要较好的去突破这个瓶颈的话，那么自己所需要去做的，就是找到较好的，突破瓶颈的方法，然后坚持并且耐心的去做，不能急躁，否则任何的方法可能都是没有用的。

Answer 2

你要先说明你用的什么训练方法，别人才能帮你找出突破点，光是一句瓶颈，没人能知道怎么突破的。

追问

2012年到现在哑铃弯举一直没停过

Answer 3