Question

吃蛋白粉和吃牛肉练出来的两种肌肉有什么不同吗？

Answer 1

没吃过蛋白粉的人总是觉得吃蛋白粉练出的肌肉不扎实，那么吃蛋白粉和普通饮食练出来肌肉到底有什么区别？

有些人总觉得吃蛋白粉练出来的肌肉就好比激素催起来一样，停训就会塌下来，而且这种肌肉没力气也不扎实。但这些无一幸免统统都属于臆测

真正的蛋白粉一定不是激素，更不是类固醇。如果你还还不知道激素和类固醇是什么，可以自己去查一查。蛋白粉顾名思义就是富含蛋白质的粉末，一般都是通过分离牛奶中乳清获得的。也就是说蛋白粉是一种从牛奶中提纯的蛋白质。还有植物蛋白粉，这一般是从豆类中提取的。总之，并不是什么人工合成的可怕的东西，而完全是从大自然食物中提取的，只不过纯度提高了不少

再回到标题中的问题，既然蛋白粉也是从普通食物中提纯的，那么吃了蛋白粉练出来的肌肉和普通食物肯定就是没区别了。蛋白粉仅仅是为了更好的让人体吸收蛋白质去合成肌肉而已，相对而言普通食物吸收效率等都要差一些。不吃蛋白粉一样可以练出大肌肉。

蛋白粉只不过是优质蛋白，锻炼后可以及时补充，所以肌肉增长效果更好。不吃蛋白粉锻炼后，肌肉增长的效果能慢一些。你所说肌肉不紧可能是服用蛋白粉后部分转化为脂肪，皮褶厚度高一点。不服用蛋白粉平时所摄入的蛋白质勉强够肌肉修复的需要，则不会产生多余的脂肪。
如果为了降低体脂，跑步速度不宜过快。因为强度大时很容易因为氧供不足而疲劳。推荐的强度是心率120次/分。既你感觉可以一边说话一边跑步的速度。速度过快超过你的乳酸阈的话，只会消耗糖原而已。时间要坚持30到40分钟。

Answer 2

吃蛋白粉练出来的肌肉是虚的，而吃牛肉练出来的肌肉是实的。

Answer 3

没有区别，蛋白粉只是辅助补给，蛋白质成分和牛肉是一样的。除非练的过程中发生基因变异了，那肌肉的质量就不一样了

Answer 4

还是有一些不同的，觉得吃牛肉练出来的更厉害一些。

Answer 5

这个可能吃蛋白粉练出来的肌肉可能比吃牛肉练出来的肌肉能稍微不好一点。