Question

运动减肥的最好方法减肥运动有哪些？

Answer 1

Answer 2

人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。

比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。

简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

Answer 3

最好的减肥方法就是饮食加运动了，一般慢跑或者游泳，都可以有效的减肥，平时也还可以做仰卧起坐或拉伸运动，但是一定要坚持。像我减肥期间主食吃得比较少，早餐会吃的比较有营养的，如燕麦、三明治、牛奶等，午餐和晚餐主食都是靠Amywis代餐，营养成分还是很高的，喝完都饱饱的，晚餐偶尔也会还搭配一些新鲜的蔬菜水果，瘦得特别快，而且也没有每天都运动。

Answer 4

我认为最好的减肥运动是游泳，消耗热量多，肌肉参与度高，安全性高

Answer 5

运动基础不错的推荐动感单车和游泳，这2个运动燃脂效果特别快。