Question

如何做才能完全掌控自己的情绪？

感觉平时很难控制住自己的情绪，尤其愤怒、伤心的时候，怎么做才能完全掌控住自己的情绪呢？

Answer 1

情绪与心态有很大的关联。相信题主主要想知道的是消除和调节一些负面情绪。人是感性的，只有让自己相对理性才能更好地掌控情绪。理性来源于生活的经历与后天的学习。可以刻意地在情绪不好的时候让自己沉默冷静一下，分析当时的消极或悲伤情绪对自己的负面影响，对自己工作效率的降低，对生活愉快感体验的影响。人生苦短，及时开心。不如意的事情十之八九，我们要学会苦中作乐，自己做自己阴天的太阳。祝题主天天开心。

Answer 2

如何掌控自己的情绪，这是一个比较困难的问题。俗话说江山易改秉性难移，很多人在遇到事情的时候无法掌控自己的情绪。那么有没有办法改善自己呢？有的。最简单的方法就是适当的宣泄，有很多人把自己的情绪压制在心底。不知道适当的宣泄，那么在一定的时候，就会爆发出来无法控制自己。最常用的就是分心法，不再去思考他不在再理会他。你可以听听音乐减减压。

Answer 3

遇到要生气的时候在心里默默地说:冲动是魔鬼。反复地说反复地说，反复地说反复地说。要生气时在心里默默地说:不要拿别人的错误惩罚自己。反复地说反复地说，反复地说反复地说。冲动时候，深呼吸抬头看天，长出气，看天有多大，去拥抱天空，让天空走进你心里，此时此刻你会觉得心胸之大没有啥不能容纳的，所谓的海阔天空的感觉就会油然而生。想一想，退一步海阔天空，那就退一步海阔天空吧。

Answer 4

每个人的一生中都经历过各种各样的事情，事情也许差不多，但每个人的主观认识和理解完全不同，这就形成了每个人独特的“故事”，故事串联起来就是你的“人生脚本＂。
很多人不知道自己的人生脚本是怎样的，也不相信可以改写自己的人生脚本，其实只要认清了自己身上发生过的故事，理顺自己的人生脚本，通过对过往画面的回顾和改造，是可以改写人生脚本，进而改变情绪的。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。
情绪管理基本内涵
情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。

Answer 5

俗话说，最大的敌人就是自己。掌控情绪是一门学问，控制不住自己情绪的人就是所谓低情商的人，这类人情绪化，就会把自己好的、不好的都带到生活和工作中来，他们或易怒，容易给身边人带来麻烦；或容易给自己找气受，怎么样完全掌控自己的情绪呢？我的建议是平时多读读此类相关的书籍，里面会教你一些心理暗示或者什么，排解压力的方法，转移情绪或释放压力。轻松一些，凡事看淡，除了自己，没人能从心理上伤害你，坏的，你不当一回事就行；不好的言论，不听就行。告诉自己，保持心态！