Question

如何做才能完全掌控自己的情绪？

感觉平时很难控制住自己的情绪，尤其愤怒、伤心的时候，怎么做才能完全掌控住自己的情绪呢？

Answer 1

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情。

Answer 2

1.情绪的产生是受一系列外在环境和自身内感受共同作用引起的。了解情绪产生的原因有助于我们更好的了解情绪源和为调节和控制情绪找到适合的方式方法。

2.不以物喜，不以己悲，这句话大家应该都有所耳闻。其意思就是要告诉我们自己的情绪不要随外物的好坏和自己的得失而产生或喜或悲的变化。其实这也是我们要学会管理情绪要学习的境界。
3.通过缓解压力来控制自己的情绪。生活或工作带来的压力往往会不知不觉的成为负面情绪的引爆点，能够缓解这些压力，就能够有效的调控自己的情绪。
4.通过转移目标来控制自己的情绪。往往我们在做不好一件事的时候，总会选择，重新开始再来一遍，可每每尝试后都事与愿违，不经如人意。有点死磕，这个时候我们需要调换目标，换其他的事情来做，避免因多次受挫而爆发坏脾气。

5.通过自我暗示来控制自己的情绪。心理暗示是自我调控的关键，通过自我对话，积极的暗示自己，告诉自己，我可做到，我可以控制，世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。

6.
通过适当发泄来控制自己的情绪。当我们被负面情绪影响的已经到了自我控制的临界点的时候，我们可以选择适当的发泄来调控自己的情绪。可以去空旷的地方吼吼，也可以跑跑步运动运动，打打球或者打打沙袋。
7.
通过倾诉表达来控制自己的情绪。有时候会觉得心里很委屈，但又不能随便的说出来给人听，这个时候就需要好朋友好兄弟好闺蜜来帮忙了。他们只需要静静的陪着你听你诉说心中的苦就行了，说出来，就会很舒服了。
8.其实，我们生活的简单些，选择笑对人生，提高自身的修养，对于我们了解和掌控自己的情绪都是有帮助的。

Answer 3

要掌控情绪，首先我们要了解什么是情绪，它又是如何产生的。
情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。每个人既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人的一种情绪表现或情感体验。而从心理学上来说，坏情绪就是我们的抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪。偶尔的坏情绪是非常正常的，因为我们的情绪是存在波动的，当我们受到了不良的刺激，就会产生坏情绪。
当我们充分了解了情绪，并有倾向的调节那些波动的时候，这就说明我们已经能初步的掌控了情绪。如要更深入的掌控情绪，那我们就要更深入的加强训练。比如一些强烈的情绪——愤怒，试着想一些让自己生气愤怒的事，疯狂打击沙包，然后迅速的停止让自己冷静，反复练习快速切换思维，你会发现，情绪回随着你思维的转换而转换，但要想随心所欲的转换思维可不是那么容易的，首先你得有个脱俗的价值观，有个远大的理想，这样才不会被眼前的事物束缚住，不然威胁到自身利益的时候很难让情绪脱身。下面说些小技巧：改变规则，制造浪漫惊喜和感动。改变焦点，人生不如意之事十之八九。如果要成为幸福的人 那笑点越低越好。改变信念 ，发生这件事情对我有什么好处？凡是发生必有其目的，并有助于我。改变听的音乐。全新的决定，只听所向披靡的音乐。改变肢体动作，打断惯性，全新的决定：运动运动运动，跳床跳舞全新的决定，学习跳舞。跳伞，人生上升到另外一个境界和高度。帮助别人，把爱传出去，变得有能量最有效的方式，就是去帮助别人。改变环境 ，这个世界是属于每一个人的你虽然暂时看不见这个世界可是你可以让这个世界看见你啊。

Answer 4

我们每个人在工作和生活中，难免都会遇到不如意的事情，有时是因为众多繁琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人震怒，有时又是因为与家人、同事或领导意见相左产生的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的事情。
如果一个人的意志力坚固得磐石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。
一个心智成熟的人，必定能控制自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。
所以，就算工作和生活不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转化器呢？
在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。
情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，看看电影或者和朋友 聊聊天等，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。
心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进入一种安静的状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
把对生活的不满情绪变成一种动力，用这种动力来改变现有的生活状态。
人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊恐或者受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。

Answer 5

保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟.亲近自然，心之畅然。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀。只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。(*^__^*) ……1保持健康，有健康的身体才有快乐的心情.2.充份的休息，别透支你的体力.3.适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快.4.爱你周围的人并使他们快乐.5.用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报 6.遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人.7.真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物8.别对现实生活过於苛求，常存感激的心情.9.享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上.10.身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕.11.献身於你的工作，但别变成它的奴隶.12.随时替自己创造一些容易实现的盼望.13.每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活. 14.每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静.15.回忆那些使你快乐的事.16.凡事多往好处想.17.为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配.18.追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯19.抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷.20.替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新.21.收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享.22.安排一个休假，和能使你快乐的人共渡.23.去看部喜剧片，大笑一场.24.送自己一份礼物25.给心爱的人一个惊喜.