Question

如何做才能完全掌控自己的情绪？

感觉平时很难控制住自己的情绪，尤其愤怒、伤心的时候，怎么做才能完全掌控住自己的情绪呢？

Answer 1

无论做什么事情都要保持冷静的头脑、一个良好的心态，如果脑瓜一热乎，就会使情绪失控，继而做出傻事，甚至做出不可挽回的事情来。当对方做出让你愤怒的事情时，你最好先不要发怒，因为有时候，对方就是要迁怒于你，让你乱其心智，让你做出出格的事情，使你违规、违法、甚至犯罪，最终达到他预期的目的。所以说对方让你发怒，让你情绪失控，你偏不上他的当冷静思考对敌的方法，想方设法迁怒于他，使他情绪失控，最后你再得利。所以说，头脑冷静，心态良好是掌控情绪的根本。

Answer 2

自制力比较强，懂得如何释放自己的情绪，那就懂得如何控制自己的情绪。当你开心的时候你是不需要刻意的去控制情绪的，因为开心的时候自己只想要开心。但是当你伤心，愤怒的时候，你需要懂得如何去释放自己的负面情绪，比如跑步通过运动释放，比如工作加班通过劳累身体释放......
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Answer 3

听说人和动物的区别就在于人能控制好自己的情绪。虽说我知道这个道理，但是当情绪如海啸般来临时，我自己也不容易控制。事后多会后悔。后悔次数多了，我也总结了以下几种方法。第一预感到事情会让自己有极大的情绪变化时，先走开，一会听音乐，转移注意力。如果听音乐，不能缓解，我选择从事重复性机械，比如说擦桌子，擦窗户擦地板，洗毛巾。我称呼这种方法为疲劳转移法。第二，以上方法都不能转移注意力，我还会用抄写诗词、绘画这些方法，称之为放松转移法。第三，当发现情绪排山倒海般呼啸而来时，我确定自己如果在压抑情绪，会得病的时候我会放任自己发泄出来，但我事后一定会去弥补，尽量将事情的影响降到最低。我的 观点是不是所有的火都要压抑住，自己能控制住的情绪，我就控制。如果对方让自己太生气，一味地压抑自己的情感，除了伤害自己的身体，还会助长他人嚣张的态度。我估计我不是一个很有修养的人。怎么才能修炼到那种程度，我想岁月拿走我的年轻、容貌，会还给我控制情绪的智慧。希望我的建议能帮到你。

Answer 4

要想要真正地掌控自己的情绪，那么就要不断地去升级自己的认知方式、坚持不懈地去采取更加积极的行动，努力做到知行合一。

只有这样，我们才能去掌控情绪，而不是被情绪所掌控。

Answer 5

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如何才能完全控制好自己的情绪？

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怎样才能控制好自己的情绪

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秋雨飒169

LV.4 2014-06-28

○首先多想快乐的事，不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气 慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来鼓励自己 再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。 最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 其实我也知道很无聊啊 因为没有事情做啊 你想啊要是有事情做的话 还会无聊吗 你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊 每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的 心情好比什么都好啊 我想啊 你想不开心都难啊