Question

如何做才能完全掌控自己的情绪？

感觉平时很难控制住自己的情绪，尤其愤怒、伤心的时候，怎么做才能完全掌控住自己的情绪呢？

Answer 1

我个人认为如果你想要把握住自己的情绪的话你首先要做到了解自己的情绪，要懂得自己的情绪变化规律和易怒点，这样你才能明白自己的长处和短处在哪里，然后你就可以尽量避免自己与这些一怒点接触这样你就能够控制自己的情绪失控了还有就是你要学会如何调理自己的情绪，我认为情绪和一个人的器官是一样的也是需要补充营养和修理的这样你才能永远保持情绪健康还有就是如果你的情绪失控了你要尽可能地避开人群避免发生不必要的损害对他人造成不好的影响

Answer 2

出去心理和精神方面的问题，人要学会控制自己的情绪真的是一件很了不起的事情。你可以试着在情绪波动之际，让自己深呼吸，然后不断在心里默默告诉自己不该有这样的负面情绪，以后出现类似的情况就不会那么轻易被负面情绪影响了！

Answer 3

你的情绪自然在你的掌控之中，凡事忍三秒之后想一想，在回答，不然的话肯定发生冲突情绪是，有一些可以被控制的，有一些情况是不可以被控制的，像那些犯罪或者是。应急的反应都是有一些不可以。抵触的情绪我们之所以不可以我们是可以通过后期的锻炼实现，自身脾气都改善了。改下的脾气，把身体各个器官也都会得到相应的改善，不那么紧张和充血了，我们身体好了，自然心情好，心情好自然也就皮笑了，这是一个循环。

Answer 4

1、自我暗示
无论面对怎样的人生处境，总会有一种最好的选择。
我要用理智来控制情绪，决不让情绪来主导自己的行动，只要善于控制自己的情绪，我就是个战无不胜的人。
2、学会宣泄你的忧伤
忧伤，作为一种负面情感，表现为情绪低下，好忧愁，多伤感，易消极悲观。忧伤情绪强烈的人，可能造成心理和生理损害。那么，怎样才能有效地消除这种忧伤绝望的情绪呢?根本的办法是通过积极的措施，宣泄压抑着的忧伤情绪。
痛苦如果分一半给朋友，那痛苦就减少了一半。
3、控制抑郁情绪

学会自我安慰，自我调节。遇到不愉快的事，应多从好的、积极方面着想，笑对痛苦，保持豁朗的情怀。不要瞻前顾后、想人非非，不要有过高的奢望，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。
经常参加生动活泼的文娱体育活动，调节自己的精神生活，以消除心理紧张，陶冶情操，开
4、学会自慰
当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样。
5、奋进法
在同样的刺激物面前，为什么有的情绪波动，有的却能泰然处之呢?这说明，外因是条件，内因是根据。要调节和控制情绪，关键在于提高自身的自制力。为此，我们必须加强修养，积极奋进，变消极因素为积极因素。
6、宽容法
要容纳不同意见，不计较个人恩怨得失，不怀新仇旧恨。对打击、挫折要表现出自己的容忍力，要胸怀宽广，顾全大局，团结大多数，而不是斤斤计较，怀恨在心。
7、回避法
对于容易引起你暴怒烦躁的刺激从而产生不良情绪的时候，可采取回避的方法。比如，孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视，非礼勿听”，就是一种回避刺激的方法，可以制止你的不良情绪。
8、幽默法
幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，给人以鼓舞，将沮丧消沉的空气一扫而光。
我国清代乾隆年间的纪晓岚自小被人称为神童，一方面他治学严谨，对学生教育也严格；另一方面纪晓岚又是一个豁达幽默爱开玩笑的人。
9、愉快记忆法
回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
10、推理比较法
把困难的各个方面进行解剖，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

Answer 5

既然你能堤出这个问题说明你是一个比较理性的人，首先你清楚自己的缺点。一个人的情绪因肘因境或不同的条件刺激而产生不同的波动，有时甚至失控。

要撑控情绪是件很不容易的事。

平时多修内功，提供自己的修养，多想想情绪失控会产生哪些危害，以及这些危害造成什么样的不良影响，久而久之把反思形成一种习惯，再遇到刺激时你便会变得不冲动。