Question

如何做才能完全掌控自己的情绪？

感觉平时很难控制住自己的情绪，尤其愤怒、伤心的时候，怎么做才能完全掌控住自己的情绪呢？

Answer 1

1:直面自己的缺点。要学会自我反省，自己是不是在哪里的情绪方面控制的不好，表现的不好，对于自己的缺点，要敢于反省面对以及改变。

2:学会自我暗示。鼓励自己是快乐的，让自己做情绪的主人，保持积极的心态，让自己乐于接受挑战。

3:敢于表达自己想情绪。让别人知道自己内心的真实想法，遇到让你不愉快的心情要表达出来，不要压抑自己。

4:学会释放自己的不良情绪。当我们收到负面情绪的困扰时，应该进行发泄排解，不要生气当闷葫芦。

5:学会站在他人的角度看事情。我们每个人都是不一样的个体，很多时候我们的意见会不一样，可以试着站在别人的立场看问题。

6:多赞美别人。世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼镜，所以要多给他人真诚的赞美，你会发现自己也是快乐的。

Answer 2

我们是想要控制“正面的”情绪还是想要控制“负面的”情绪呢？如果我可以用正面或者负面这个词语。

通常我们所说的控制自己的情绪，大部分是想要控制不良的、负面的、消极的情绪。我们知道“喜伤心，怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”这是《黄帝内经》里面讲的。人们通常都希望控制“负面的”情绪，但事实上，正面的情绪也要适当控制，过度的情绪本身都是不好的，都会伤到我们的身心。

当我们以二元相对的方法讨论这个问题时，我们说有负面的，必然是因为正面的，好坏、上下、高低、长短、阴阳、大小总是互生的。情绪亦是如此，快乐和悲伤、喜悦和痛苦、信任和怀疑等等。

一个很容易就快乐的人，往往很容易就不快乐；表面总是快乐的人，内心深处必然悲伤；说着“我要快乐，我很快乐”的人是因为不快乐。所以没有快乐也就没有悲伤，因为我们有过快乐，所以才存在悲伤。

所以只要是个人，或者是绝大多数人（因为不能排除有人能够超越情绪，多少还是有点BUG存在的）都会有负面的情绪，负面的情绪本质只是“一颗受伤的心灵”，而受伤的心灵也只存在某个有意无意的瞬间，如果你的内心足够敏感的话。真正让我们产生负面情绪的是思想和记忆，因为思想在抗拒：“我不想要那种让我痛苦的记忆，我要远离他，我再也不想经验那种感受……”思想总是如此运作，或者说这就是思想的运作机制。

当思想抗拒这种感受的时候，记忆就会唤起过去的某些“负面的”感受，因此这种记忆就会被时间所延续和重复，不断的思想抗拒，不断的陷入负面记忆，不断的挣扎和分裂。因为“我不想要即是我想要。”所以怎么办呢？

1、转移你的思想和注意力，进入你自己喜欢的场景，可以去看喜欢的电影，听喜欢的音乐，去做一场运动，来一次愉快的旅游，吃喜爱的美食啊，体验做那些足以使你快乐的事情就好了，人生哪有那么多负面，不过都是想出来的负面罢了！

2、面对你的感受，尊重你的心灵，看看你的感受从何而来，看着你的内心而不要去抗拒，说我要逃离这种负面情境，我想要快乐的感受……只是静静地看着你的感受，当你全然观察的时候，思想变得安静，记忆不再运作，这种负面情绪又是什么呢？难道他不是让你发现某些真理、超越某些自身情绪的良药吗？（普通人不建议尝试 哈哈哈哈）

Answer 3

这个就是性格修炼的问题了！成熟了，稳当了，说话办事考虑前因后果了，就部那么冲动了，慢慢就能控制情绪了，要完全控制，这就是过程了！从道理上讲，没有人不知道任由情绪泛滥的后果。关键是，当情绪涌上来的时候，大道理早已抛在脑后，整个人完全被情绪控制。有研究发现，当人的情绪水平上升时，智力水平急剧下降。道理，是在理性分析下起作用的东西，情绪上来，没有理性了，自然就忘记了道理。
控制情绪真的很难，就算这个人有极强的意志力，控制住了，一次两次可以，长此以往呢？情绪积压的多了，偶尔一件小事也有可能就会引发爆发，就像压垮骆驼的最后一根稻草。

Answer 4

这就要在平时多锻炼了，锻炼自己做事时有条不絮不要急躁浮躁，不要太受外界的干扰和影响。保持平和的心境，这样情绪就能比较稳定了。

Answer 5

个人完全控制自己的情绪，如果不是绝对不可能，至少也是非常困难的！需要经过极其艰苦的训练和自我控制锻炼！通常第一步可以先自我控制“喜怒不形于色”！就是控制自己的情绪不流露出来，但这时，情绪仍将影响思维，决定等。这只是第一步，但已经是很困难的事了！第二步是控制自己在情绪未平复之前，不要作出决定！至少不要将决定付诸行动！等情绪稳定后再行动。第三步是虽然带有情绪，但使自己作出决定和行动时，现在旁观和理性的立场上，冷静处理问题。如果能做到这一点，那就是一个理性高于感性的人了！