Question

如何做才能完全掌控自己的情绪？

感觉平时很难控制住自己的情绪，尤其愤怒、伤心的时候，怎么做才能完全掌控住自己的情绪呢？

Answer 1

一定要有强大的内心和冷静沉稳的性格，才会很完美的掌握自己的情绪。在成长过程中，每个人都会遇到很多的不如意和烦恼，比如成长、择业，交友、创建事业、成立家庭、养育子女过程中的种种苦楚等等。遇到这些，我们应该怎样面对呢？

有的人选择了积极面对，所以收获了一生的幸福；有的人选择了消极抱怨，一辈子都活在痛苦之中，甚至自暴自弃，一事无成。

获得幸福的密码是什么？是有效地掌控情绪。大文豪托尔斯曾说：“没有情绪的生命不能成为生命，但不能驾驭情绪的生命，将终生不能体味到幸福感。”

人不可能没有情绪，否则就成为一个没有生命的石头。但让情绪信马由
幸福的人生是自己创造的，一味地自怨自艾，强调社会的 不公，很显然不妥当。在相同的环境中，为什么有的人脱颖而出了，而你却还在痛苦和不如意的漩涡里挣扎？不要强调他人的优势，关键在于你自己要奋发向上。

Answer 2

要完全掌控自己的情绪，确实不是一件容易的事情，当我们开心的时候心情愉悦，感觉不到情绪不好，当我们伤心的时候，心里难受，这时强烈的感觉到情绪的影响，你只有想办法转移你的注意力，出去散散心，看看展览，锻炼身体，与人交流等等，但是别人不会代替你，只有自己解脱自己，难受的事不去想，想多了也没用，不去理他你就释然了，事情就在那，看你怎么做，是它影响你，还是你跳出来，自己想想就清楚了。

Answer 3

要完全掌控自己的情绪需要具备以下几点要求：
1.强大的理性，判断方向与需求。
2.高情绪粒度，认知与调动情绪。
3.坚韧的神经，经得起各种折腾。
4.爱惜身体，身体是意识情绪的载体。
5.忽略身体，注定会遇到很多的麻烦，适合我的路不一定适合你，每个人精神特质不一样，成长经历不一样三观不一样，但一定要知道人的各种情绪本源都是出于自我保护。
如果处于情绪的泥沼不可自拔那一定是对自己不够好，情绪一直在提醒要对自己好一点。世间诸事，不顺者多，顺遂者少，好好爱惜自己接纳自己，好好的活着，以上。

Answer 4

掌控自己的情绪，首先你必须修身养性。这样长期坚持下来，遇到事情才不必惊慌。第二一个就是对事情要有提前预判性。即使这件事情上是否发生，你也要做好一个合理的一个规划。

Answer 5

要控制情绪，就先得理解情绪是怎么回事？

情绪，是由外在的人、事、物对我产生的负面的影响，或是他人侵犯了我的权益，或是掉入了一个无法突破的困境，又或是遭遇到了一场意外的不幸…

比如，你工作的好好的，莫名其妙的被人打小报告，被老板叫去谈话，你感到非常的愤怒！

比如，你喜欢的球队输了球，你连续三天都郁郁寡欢！

那怎么办呢？

既然是「外围世界」导致了我的情绪，那么我要么改变世界，要么控制自己！

所以，我们经常会选择以下三种方式，来处理情绪：

1. 发泄：

内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

打人犯法...

那我就摔东西！看什么摔什么，别给我看价格，哪个贵砸哪个！

还是很残暴…

那我文明一点，我去胡吃海喝，吃到扶墙而出！我去疯狂购物，购到一穷二白！

2. 隐忍

发泄出来好像左右都是伤害，而且显得我很没教养，我得注意形象！

那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来？

那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！

3. 转移

转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪，比如疯狂工作，比如整天去打牌…

总之，让我的生活被其他事情填满，不留给情绪发作的空间！