Question

怎么减轻体重在保证身体健康的前提下？

Answer 1

减少体重的主要是要加大能量的消耗、减少能量的摄入。
第一，减少能量的摄入只要就是控制食物摄入、平衡膳食营养、不吃少吃能量高的食物，如说甜食类、糕点类、肉类、坚果类，同时要多喝水，每天饮水量应该在1200毫升以上，必要的时候可以服用维生素或者矿物质的膳食补充剂；
第二增加能量的消耗主要是通过体育锻炼和体力活动。每天可以慢跑，或者快走达到5-10公里左右。或者在健身房锻炼，多听教练的指导意见。
第三，不要相信药物减肥舞，食物减肥，虽然效果不错，但是对身体危害较大。

Answer 2

多喝温开水，少喝碳酸类饮料以及果汁类饮料，建议每天清晨早起都应该喝一大杯温水，不仅能够肃清体内的毒素，还能够增加体内代谢与循环，起到重要的作用，补养体内的水分以致器官起到润滑的作用，所以多喝水，是一种非常好的生活方式，并且不能增加体重而可以减低体重！