如何控制负面情绪?
在我看来情绪是不需要控制的,相反,之所以我们会遇到某些情况会有巨大的情绪,是因为我们习惯于控制自己的情绪,并长压抑情绪不被释放,没有为它做很好的梳理工作所造成的沉积下来的结果。情绪如春夏秋冬季节替换是一样的,它是一个非常自然的现象。但如果我们没有正确的面对它们输给它们,它们就会一而再再而三的影响我们的生活,然后引来生活中更巨大的事件来让我们看到自己的不足之处。
如何很好地梳理自己的情绪。当你独处的时候,闭上眼睛把那件让你生气的事情回放在你的头脑里,这个时候去感受你的情绪在你身体里的感觉,你只需要单纯地去感受它在你身体里的感觉,当你感受到之后关上你头脑当中跟它有关的事件,纯粹的去感受你的情绪,这个时候如果你的头脑无意识地又想起事件,那么就请它(你的头脑)在你身上找到你的呼吸在哪里?觉察一下你的呼吸系统是如何运作的。把你的注意力还有感觉都放在做这件事情上,只是单纯地做这件事情。在你做这件事情的时候,会有一些困意,你可以直接睡过去,我的建议是你可以在每天晚上睡前做这件事情,然后做累了直接就可以睡觉,当你睡前以这样的方式进入你的睡眠时,你的睡眠就不单单只是一个睡眠,你的很多负面情绪会在你睡眠的时候被清理掉,同时帮你补充新的力量。坚持一段时间之后会对你的状况有所帮助。
其次,远离负面情绪的人,身边有很多这种负面情绪的人,还没说话,就是满嘴的抱怨,怨天怨地,这样的人,避而远之,避不了就一笑而过。
最后,人的情绪有时很难去把握和控制,当负面情绪不断涌现的时候,尽量避免自己一个人独处,去做一些分散自己独处乱想的事,比如看一部电影,找朋友小酌等等。
2020-02-16
2、尽量摆脱能产生负面情绪的环境和人群。多读些正能量的书,多交积极阳光的朋友,让自己由消极变得积极。
3、适当的宣泄。当觉得情绪低落,很消极的时候,我们可以找朋友来转移一下注意力,给自己的负面情绪找个宣泄的出口,可以释放负面压力。