Question

减肥的今天15天了。就轻了了7斤。

减肥半个月了，就轻了7斤，今天称和昨天体重一样，胃病也犯了，我早上和中午都吃，就晚上香蕉，苹果，火龙果，要不然就是水过的菜。中午，晚上就跳那种简单的广场舞。大概是。三四十分钟。我的肚子还是很大，腰也很粗，手臂也很粗。我很着急，能不能快一点瘦下来，以前我就90几斤，个子163，这几年累计长了30斤，所以赶紧减肥

Answer 1

首先说一下这类的减肥方法，亲这类单纯只吃水果，蔬菜的方法，属于一种变相节食的减肥方法，短期体重确实出现下降的快，但是长期不可持续，对身体健康有极大的影响。
单纯只吃水果，蔬菜，缺失蛋白质，矿物质无法补充，身体其实减掉的大部分是肌肉跟水分，所以会出现短期体重下降快的表现，减少的脂肪是很少一部分。
节食时间一长，就出现胃病，这是因为胃长期没有食物消耗，胃出现自噬的现象，胃在饥饿神经的刺激下不断分泌酸性的胃液，而肠胃没有食物消耗，胃酸就会灼伤胃粘膜，胃粘膜缺失后胃酸就会进入胃部神经，出现痛感。这个过程是不可逆，一旦出现了胃不舒服的情况，就要摄入相应的食物。
斤数减了尺寸却变化不大，这就是因为脂肪减少的比例很少，一旦控制不好，反弹回来的都是脂肪，减掉了身体的良性组织，很多人易胖体质就是节食带来的恶果。
健康的减肥速度应该是每个月平均到6-10斤之间，饮食做到蛋白质，维生素，矿物质这些要摄入均衡，热量管理好，配合到适量的运动。
这样阶梯减下来，才能给到身体皮肤修复时间，逐渐的去减皮肤才会紧致，不至于后期出现皮肤松弛，无法修复的表现。
减肥不可急于求成，需要科学饮食，合理控制热量，形成易瘦体质才有希望。

Answer 2

快速瘦是以牺牲健康为前提的，而且瘦后很快反弹。所以，没有快速减肥。

1、减肥你要搞清楚其原理。其实，所谓的减肥就是你每天的摄入热量低于代谢热量你就会减肥。

2、减肥不是饿。每个人每天都有基础代谢，基础代谢越高热量消耗越多。

如果你的摄入热量低于你的基础代谢，那么就会影响身体健康。

所以，建议以合理的运动来增加热量代谢，以合理的饮食来控制热量摄入。

3、饮食结构要合理，碳水、蛋白质、维生素、氨基酸、身体所必须得微量元素都尽量不要缺少。

特别是维持肌肉合成类的，否则你的肌肉含量越低基础代谢越低，基础代谢越低越容易反弹。

Answer 3

腹部胖是应该减肥，但减肥不能急于求成，简单粗暴要不得，要科学饮食，运动加上合理饮食，才能不落下后遗症。你可以上网搜一搜有关知识，根据自已的体质状况，做出合理的调整，相信您会成功减肥的。

Answer 4

十分理解，减肥塑身是个持之以恒的事，首先要做到的是“管住嘴、迈开腿”这六个字，凡是蛋糕、糖果、鸡皮、巧克力、红油火锅、油脂类食物均要减少摄入，同时每天定量的运动，比如慢跑、游泳、乒乓球、羽毛球、瑜伽等，建议您顺应自然就好。您的膳食结构中需要注意添加适当的碳水化合物（米饭、馒头、玉米面、山药、土豆、小米等富含淀粉类食物）

Answer 5

十五天就减了七斤，
效果挺好了。
你也不要太着急，
减得太快了，
身体也受不了。
慢慢减下来最好了。