Question

怎么吃才算营养、科学、健康呢？

吃什么食物营养价值高、科学养生，对身体还有好处呢？

Answer 1

随着现在人们生活水平的不断提升，人们接触的食物种类及数量也越来越多，尤其以中国来说，民以食为天这样的观念早就扎根在我们的心底了，健康的饮食是人生非常重要的关键，目前存在的很多慢性病，比如心脑血管疾病，这些都是代谢类的疾病，与肥胖有直接的关系。 

如果我们饮食习惯不科学，那么就容易产生肥胖，慢慢的就会患上慢性病，那究竟如何吃才是科学、健康的呢？当代中国人，也是明显存在着高脂肪高热量，高碳水化合物，高钠饮食，简单的说，就是我们肉吃得多，油吃的，盐吃得多，大米白面吃的多，这些食物呢本来是口感非常好，非常的好吃，但是如果我们长期保持这种饮食习惯，对我们的健康来说是非常不利的。 

至于怎么吃才科学，我们只要明白一个道理就可以了，就是我们目前吃的所有食物都不能称之为食物，只是因为我们人类为了生存下去才衍生为食物的，至今都没有任何一种食物可以全面覆盖到人类所需要的全部营养物质，所以要求我们要科学饮食，让自己的食物种类多样化才行。          

在我们的日常饮食中，尽量让自己的食物覆盖到各种分类，比如荤素均衡搭配，保证有一个科学的饮食习惯。当然，这是一个比较简化的一个方法，如果你想掌握更加系统科学，让自己的饮食更加的全面合理，你可以向专门的营养师进行咨询。

Answer 2

荤素合理搭配吧，早餐要吃得丰盛一点，晚餐要吃得清淡一点，尽量隔一段时间摄取一些豆类，粗粮，水果，补充身体缺少的各种营养。

Answer 3

营养均衡的吃，比如要吃肉、也要吃素，要吃水果、要吃坚果、要吃贝类等等，不要专吃一种多东西，要吃的杂一些。

Answer 4

吃一些富含优质蛋白的食物，多喝点牛奶，多吃一点肉类，像牛肉羊肉之类的，少油少盐，多喝水

Answer 5

荤素搭配，营养均衡才算吃的科学、健康，所有的食物都要尽可能地摄入，同时要减少油炸、烧烤等烹饪方式。