Question

有哪些看上去很有道理实际上却不可信的“健身伪知识”？

Answer 1

以为有些人的肌肉是吃药吃出来的。其实并不是这样，每一个在健身过程中都会注重我们的饮食，可能会尽量多吃一些蛋白质含量高的东西，或是喝蛋白粉，甚至有的人也吃药，但是这都是为了让我们更好的进行锻炼，让我们拥有更充沛的精力去投入到健身运动中去。

但是我们并不能过分地夸大这些药物的作用，实际上它们的效果是很小的，远远没有我们自己真实地去锻炼的效果要好，如果你不锻炼，只吃药的话是一点用都没有的，这些药物也仅仅只是起一个助推的作用罢了，所以那些人的肌肉是真的实打实练出来的，咱们就不要酸了。

以为健身加节食就可以事倍功半。其实并不是这样的，在我们健身过程中，我们要更为注重我们的饮食，绝对不要节食。因为在训练的时候消耗了我们许多的体力，身体的养分也得到了许多的消耗，我们自然是要在饮食方面更为注重，要补充更多的营养和能量，所以更加不能节食了。

只能说是控制饮食，如果吃不饱的话，在健身过程中的效果会大打折扣，当然更不要暴饮暴食，这也会让我们的健身成果功亏一篑的。所以健身加节食其实是不好的，应该是健身加合理饮食。

以为跑步会让自己的腿变粗，实际上并不是这样的，在我们正确的跑步姿势下，脂肪会转换成更为紧实的肌肉，体质会降低，所以整个腿的维度会变小，跑步会让你的腿变得更加的紧致，不可能会让你小腿变得更粗了，这也是一个人尽皆知的伪常识了。

Answer 2

健身伪知识方面我并不了解，但是健身我个人认为是三分练七分吃，在食品上的选择尤为重要，还有作息的习惯保持，运动前的热身运动准备工作。

Answer 3

饭后运动。“饭后百步走，活到九十九”。这是为科学，吃饱后不宜大量运动，最好是贴墙站半个小时，着不但有助于消化还可以训练形体。

Answer 4

有很多人说只要你运动了就可以直接让身体中的脂肪变成肌肉，如果不运动的话肌肉也会直接变成脂肪，这是假的。

Answer 5

有很多人说：“运动得越多，你的身体就越健康”，这其实是一个很大的健身误区。量多并不代表着效果好，也并不代表着你的身体就能够吃得消。