Question

有很多谣言有关于健身，有哪些关于健身的伪健康知识？

你知道有哪些常见的关于健身的伪健康知识？

Answer 1

关于健身，大家都有太多话要说。但是不专业的人总是做着不专业的事，听着不专业的话信以为真，所以就有了很多关于健身的谣言。而这些伪健康的知识等你真的开始了解健身之后，就会觉得非常可笑。比如每天走一万步就能减肥、练瑜伽拉伸能减肥、运动出汗了就有效果等等。 

每天一万步就能减肥吗？当然不是。现在的手机或者软件大都有计步的功能，所以每天看自己走了多少步成为了很多人的日常。对于那些想减肥又不想动的人，每天靠着步数安慰自己。比如今天走了一万多步，刚吃的火锅和中午喝的奶茶都没了，要瘦了。别逗了，这种迷之优越感真的要不得。想要走路减肥，不仅姿势要对、步幅要大、速度要快，时间也要长。所以真的不是每天一万步就能减肥。 

练瑜伽拉伸就能减肥？当然不是。瑜伽的好处很多，比如舒缓压力、改善体态，但是想要靠瑜伽减肥，那是很难的，做一个小时瑜伽拉伸，真的效果不大，有这时间还是去学一下HIT。但是不追求减肥多练瑜伽却是非常好的。 

运动出汗了就有效果吗？当然不是。很多人都有一个习惯，那就是去健身房一定要拍照打卡，让圈里的人看看自己多努力，有时候还会刻意拍上自己大汗淋漓的照片，拍完就撤。但其实多汗和减肥的关系真的不大，汗只是身体里的水分，而脂肪还在身上。所以那些排汗衣也是真的没有必要买。

Answer 2

我个人觉得，现在有关于健身的伪知识有很多的。一是运动有损膝关节；二是肥胖的人运动对膝关节损伤极大；三是乌龟之所以长寿，静卧，人要想长寿，必需象乌龟一样生活；四是吃黄瓜与苹果就可以减肥；五是吃肉就长肉，不吃肉不长膘。等等

Answer 3

维持一定肌肉量比增长肌肉量要难
肌肉不是随便吃点蛋白粉，就会想雨后春笋般凑凑凑 增长的
普通人是不可能达到施瓦辛格、鹿神那种水平的，一般基本都很难
彭于晏、王力宏那样的肌肉量和分离度，对于0基础的健身小白来说，没人指导，自己瞎练，饮食不到位，2-3都可能无法达到
蛋白粉就是诺索的蛋白质而已，不是神药，不是激素，不要指望吃蛋白粉就能肌肉
任何一项运动都不可能使脂肪直接变成肌肉，当然肌肉也不会转换成脂肪，因为他们是不同的细胞组织。
对于健身小白来说，刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上，而不是天天练二头等
快速减肥，减掉的体重主要是水分，减的越快，水分越多，反弹的越厉害
正确的跑步姿势，是不会让腿变

Answer 4

关于健身的还是由专业的健身教练指导为好。去健身馆会比较靠谱。私人健身教练作为高薪职业，团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价*课节数*课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看重能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。请私教的价格一般是300-500元一节私教课程。

Answer 5

就是水的问题，说有很多谣言，有关于健康有哪些关于健康的为健康知识，嗯，我感觉明晚不是说，嗯有妖艳关于健康嘞，是家里吃这个每天下午五点，嗯，背景太。北京台专家专家讲，健康知识是挺好的，对人的身体肯定有帮助的，嗯，你要是不过来率看看人家是专家将这个健康知识还是对人有对健康有好一定的好处嘞，你还是自己。在这个小区里边儿，嗯，坐着吵哇，散散步哇，都是对人的身体健康有一定的好处嘞。