Question

·怎样能防止节食减肥后不反弹？

Answer 1

边增加运动量边逐步增加食量，同时注意适度休息；等食量增加到正常饭量后，
此时运动的次数和时间都比初始时要多，这时再坚持运动一段时间后逐步减少
运动量，当然还要注意适度休息。总之，运动以饭后散步，游泳等比较舒缓或
专门健身的方式为佳，而增减的程度视各人而定
本人现在已经瘦了好多了，15斤是起码的哦！！因为一次偶然的机会看了
《U塑瘦体法》
后来才成功瘦下来的，具体的你去bai度一下就知道了

Answer 2

其实是没有办法的，节食过度
最后很多肥胖人士也是回复原态
首先因为心理和生理的现象
首先心理，有些肥胖人士因节食后
很多都会因觉得自己瘦了，所以对於饮食方面不较在意
有些会被以前吃的食量多，有些会吃一些高脂的食物等
至於生理，由於节食过度，故此身体内会....忘记了
总之，当你再吃东西时，会比肥胖时特别容易肥
不过节食这方法的确是一种减肥的方法，只不过不要过度
有些一天只吃苹果、蔬菜等，假若这样就称「节食过度」
一些营养师特别安排的餐单是比较可靠的，你留意一下
他给你的，通常也有鱼菜肉等等。总之想节食后不反弹
最重要是节食时，不要过度，节食后也不要过份开心
要控制自己。
希望帮到你，旨因我都是肥胖人士，唉....不要提了

Answer 3

我刚刚减了三十斤，也处在防止反弹的阶段，我已经试了一些方法，比较有效。
1饭后不要立即坐下，最好散步十分钟
2不要暴饮暴食，晚上最好不吃主食，吃一些蔬菜
3晚上9点以后打死都不吃东西
4每周抽点时间跑跑步，逛逛街
5发现有反弹，立即采取行动，一定要减下来