Question

上身胖怎样减肥才能瘦呢？

Answer 1

1.饮食要正常(不吃早餐减肥是错的,因为再你不吃早餐的同时,你的胃在自我消化,会产生更多的脂肪)
2.完美的睡眠(午觉,晚觉都要睡,晚上不能超过10.30睡觉,据统计,大多数发胖的人都是睡眠不好的)
3.适当的有氧锻炼,例如跑步,仰卧起坐``````(跑步不能跑多久.一般一天跑5分钟左右就可以了,跑完之后记得放松小腿,不然会边萝卜腿的.做仰卧起坐不能硬起,要慢慢来,最好一边起一边左右轻微摆动,这样能使腹部两边的肌肉动起来.做仰卧起坐不能做得太多,如果纯粹是为了减肥,让你的腰更加纤细,那一个星期锻炼2次即可(隔2-3天做1次),1次做5组,1组做10-20个.1个月以后你会看到你的腰围有很大的变化.如果你是要拥有明显的腹肌,那你就得下工夫了,2天做1次,1次5组,1组20个(注意:不能天天做,这样你的肌肉不能得到很好的放松,只能物极必反)

Answer 2

我就是局部肥胖的类型
我其实骨架不大，腿细手细的，肉肉基本集中在腰上，脸上，背上。惨阿，虽然身高基本达标，体重也不算过重，但是穿衣服总是没有样子，腰上的肉肉也总是成为男友的笑柄，可恶！于是我对自己说：我不要再这样下去了~~别人可以减肥成功，我为什么不可以呢？别人可以变漂亮，我为什么不可以呢？我要改变~~
当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用维欧美减肥胶囊完成终极减肥目标！那时好像是4月底，我因为学校有些事情，没有回家在学校呆了整整30天。于是~~就尝试了神奇的维欧美减肥胶囊！在这里还是要赞一下的这个产品的客服人员，在她们的耐心指导下，让我成功减肥！现在，男友不会再取笑我了，我也越发漂亮了！

Answer 3

最简单有效的还省心的减肥方法:合理三餐,保证营养,晚饭适当7份饱,(坚持饭后4个小时睡觉).饭后散步,清晨可以做跑步运动.不出一个月肯定有效果!加油!!!!!
也可以去健身，比如打壁球，游泳跑步机都非常起效果！

Answer 4

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!