Question

运动后立即喝大量的水好不好

Answer 1

您好！大量运动后不宜多喝水，因为大运动量后，体内在排汗的同时，也排出了大量的盐分，所以运动后喝太多的水，容易造成体内低钠血症。尤其是小儿调节水、电解质的功能尚未成熟，不能及时排出多余的水分。低钠血症，即水中毒，轻、中度水中毒临床症状易被忽视，重度的水中毒易引起颅压增高，抽风、昏迷。同时，大量运动后，心率加快，血容量的再增加，大量水分摄入也会给心脏造成负担。所以，大量运动后不宜多饮水。

Answer 2

运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。